Fustran taikaa

Kuten jo aiemmin täällä olen todennut, lopetin syksyllä opettajan hommat sisäilmaongelmien vuoksi ja päätin vaihteeksi kokeilla liikunta-alaa kokoaikaisena työnäni. Satuinkin pian saamaan töitä Fustralta. Kahden viikon intensiivisen Fustra-peruskoulutuksen jälkeen minusta tuli Fustra-yksilövalmentaja - pääsin siis ensimmäistä kertaa kokeilemaan siipiäni varsinaisena yksilövalmentajana kuntokeskuksessa.

Kukkia ihanalta asiakkaalta!

Mitä Fustra on? Nykyään Fustra alkaa olla jo melkoisen tunnettu ja suosittukin Suomessa. Fustra on palkittu liikuntamuoto (Vuoden liikuntatuote 2012), jossa keskitytään lihastasapainon saavuttamiseen ja ylläpitoon. Tämä tarkoittaa siis lihaksistomme heikkojen lihasten vahvistamista ja etenkin erittäin tärkeisiin kehon syviin lihaksiin keskittymistä. Ne niin kovin helposti treenatessa tuppaavat unohtumaan, kun keskitytään pumppaamaan rautaa, käymään ryhmäliikuntatunneilla tai juoksemaan pidempiä lenkkejä nopeammin. Kaikki liikkeet ja liikunnan ajatus lähtee kuitenkin syvistä lihaksista, jotka tukevat koko vartalomme asentoa. Kun nämä syvät lihakset ovat heikot, vääntyy kehommekin helposti väärään asentoon ja siten aiheuttaa painetta ja kipua. Voit vaikka verrata sitä siihen kuinka huonekasvi kääntyy kasvamaan vinoon. Jos et tee korjausliikettä ajoissa, voi olla, että kasvin varsi napsahtaa poikki tai nuukahtaa. Sama tapahtuu kehollesi. 



Fustra on todistetusti auttanut niska- ja hartiakipuihin, se on lisännyt liikkuvuutta sekä sen avulla ihmiset ovat saaneet pudotettua painoa turvallisesti. Fustrassa keskitytään liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen, jonka vuoksi yksilövalmentajan on oltava käytännössä suomalaiselle epätavallisen iholla. Normaaliin personal trainingiin verrattuna valmentaja on vielä enemmän korjaamassa ja koskemassa. Monesti Fustraa verrataan pilatekseen, ja niissä onkin paljon yhteneväisiä piirteitä. Pilateksessa harvoin ohjaaja on kuitenkaan niin läsnä ja koko ajan korjaamassa. Itse näen Fustrassa paljon yhteneväisyyksiä pilatekseen - kuin myös fysioterapiaan. Monet liikkeet olivatkin minulle ennestään tuttuja fyssarilla niin monesti käyneenä. Fustraan toki kuuluu, kuten muuhunkin yksilövalmennukseen, olennaisena osana edistymisen seuranta eli testaus eri tavoin sekä ruokavalio (asiakkaan näin halutessaan).

Fustra-ohjaajani pesti oli lyhyt erinäisistä syistä, mutta kehotan ehdottomasti kokeilemaan Fustraa, mikäli et ole vielä kokeillut. Minulla on vinkata sinulle mukavia entisiä kollegoitani tai voit itsekin varata ajan Fustran sivujen kautta. Näytetunnilla lajia pääsee kokeilemaan melko edullisesti! Fustrasta löytyy haastetta myös kokeneemmille liikkujille ja itse olen ainakin ottanut pysyvästi Fustran omaan treenihjelmistooni. Ainoa miinuspuoli Fustrassa on sen hintavuus, jonka vuoksi ihan kaikilla ei siihen ole varaa. Toisaalta, mitäpä sitä ei tekisi terveyden vuoksi...

Ennen Fustran...

Jälkeen Fustran...

Ystäväni Aleksi, toinen suositun Kaikki Paketissa -blogin takana olevista kirjoittajista, suostui harjoitusasiakkaakseni Fustran näyttökokeeseen. Verratkaahan eroa ryhdissä ennen Fustraa ja jälkeen... Kuvien välillä on eroa tunti. 

Blogilinkkejä

Niin se vaan tuli kesäkuun blogihaaste nimeltään "Upp och hoppa i juni" päätökseensä nimittäin tänään on viimeinen päivä kesäkuuta! Osasta aiheita on ollut vaikeampi kirjoittaa ja osasta luonnollisesti helpompi. Muutamina päivinä jouduin skippaamaan kirjoittamisen ja kirjoitin tuplasti seuraavana päivänä. Kaikista aiheista kuitenkin tuli kirjoitettua. :) Kiva vaihteeksi päästä kirjoittamaan hiukan rauhallisempaan tahtiin (vaikkakin tavoitteena on kirjoittaa usein) ja juuri niistä aiheista, joista haluan kirjoittaa.

Viimeisen päivän kunniaksi aiheena on "länkkärlek" eli kertoa treeniblogeista ja/tai -sivuista, joita seuraan ja, joista myös saan inspiraatiota. Alla on niistä muutamia! Kuvat on otettu blogien sivuilta ja niitä klikkaamalla pääset katsomaan mistä on kyse. Annan kuvien ja sivujen puhua puolestaan.;)

Siksi kirjoitan...

Miksi kirjoitan?

Syitä on varmasti monia, mutta ensinnäkin kirjoitan, koska kirjoittaminen on mielestäni mukavaa ja jollain tavalla terapeuttista. Olen pienestä asti pitänyt kirjoittamisesta. Jo ala-asteella kirjoitin helposti yhdellä tarinalla koko ainekirjoitusvihkoni täyteen. Joskus jopa ajattelin, että tulevaisuudessa minusta tulisi kirjailija.

Jollain tavalla veikkaan, että lingvistipuoleni nousee minussa esiin ja se on osasyy siihen miksi tykkään kirjoittaa. Olen toki tottunut kirjoittamaan enemmän vieraalla kielellä - pääosin englannilla - ja siksi olenkin huomannut, että suomeni on ruvennut rapistumaan. Sekin on ehkä yksi syy miksi haluan kirjoittaa - jotta saisin taas aktivoitua suomen kieltä. Koulujen jälkeen on tullut harmillisen vähän kirjoitettua suomeksi. Yliopistossakin kirjoitin pääosin englanniksi ja ruotsiksi, ainoastaan hyvin harvat kurssit olivat suomeksi.

Minusta on myös mukavaa keskustella asioista samanmielisten kanssa (eli siis rohkeasti vaan kommenttia) sekä jakaa vinkkejä ja tietoa, jos siitä vain jollekin on apua. Lisäksi luen miellelläni toisten samanmielisten (ja ehkä vähän erimielistenkin) blogeja ja haen niistä inspiraatiota, motivaatiota, vinkkejä ja ideoita. En väitä olevani mikään ekspertti oikeastaan missään asiassa ja opin miellelläni aina lisää. :)

Upp och hoppa i juni -treeniblogihaaste

Huomasin tänään Midnattsloppetin lähettiläsvuoden (katso täältä mistä puhun) kautta tutuksi tulleen Idan Instagramissa kesäkuun treeniblogihaasteen, johon päätin lähteä mukaan. Haasteessa on tarkoitus kirjoittaa kesäkuun jokaisena päivänä numeron osoittamasta aiheesta. Tälle päivälle eli siis kesäkuun ensimmäiselle päivälle sattui 1. en introduktion till min träningsblogg eli esitellä oma treeniblogi.

Aloitin tämän blogin oikeastaan alun perin, kun minut valittiin Midnattsloppetin lähettilääksi viime vuonna. Olin kirjoittanut joitakin blogeja aiemmin, mutta en yhtään treenaukseen tai hyvinvointiin liittyvää blogia. Blogi kuitenkin alun jälkeen "kuihtui" nopeasti kokoon, sillä Midnattsloppet halusikin, että blogailen heidän sivuilleen. Lähettiläsvuoden jälkeen minulle jäi halu jatkaa kirjoittamista ja etenkin äidinkielellä. Midnattsloppetin sivuille olin kirjoittanut sekä suomeksi että ruotsiksi, mikä oli toki erittäin hyvää harjoitusta, mutta myöskin todella haastavaa sekä aikaavievää. Siispä päätin, että jatkan jo aloitettua blogaamista näillä sivuilla.

Miksi kirjoitan? Pidän ylipäänsä kirjoittamisesta. Olen aina pitänyt. Äidinkielen tunneilla halusin aina kirjoittaa pitkiä aineita - tosin välillä ne aiheuttivat minulle oikeakirjoitusongelmissaan päänvaivaa. Minusta on myös kiinnostavaa jutella ja keskustella hyvinvointiasioista ja treenaamisesta. En väitä, että tiedän paljonkaan asioista, puhun lähinnä omalla kokemuksen rintaäänellä eli kirjoitan siltä pohjalta mitä olen lukenut ja oppinut. Haluan myös jatkuvasti kehittää itseäni ja oppia runsaasti lisää. Se seikka, jota tässä blogissa vielä kovasti kaipaan on vastavuoroisuus eli pistäkääs vaan rohkeasti kommenttia (risuja ja ruusuja), mikäli jotain sanottavaa on! Kuten sanoin, saatan hyvinkin olla monessa asiassa väärässä ja tiedot saattavat olla vielä puutteellisia. Elämä on oppimista varten :)

Mihin blogini tähtää? En halua kirjoittaa vain treenaamisesta vaan myöskin kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin liittyvistä asioista. Pyrin tekemään sen hyvin maanläheisesti, sillä en ole erityisen varakas (etenkään tällä hetkellä). Ei siis pelkkiä postauksia esimerkiksi Himalajan vuoristosta tuoduista superfoodeista tai hulppeita matkakuvia toiselta puolelta maapalloa.

Lyhykäisyydessään olen siis aivan tavallinen tallaaja, joka pitää kirjoittamisesta sekä hyvinvoinnista keskustelusta. Jos löydät blogini tämän julkaisun kautta, jää mieluusti seuraamaan, kun luit jo tänne asti! :)