tag:blogger.com,1999:blog-27043153240766136032024-03-05T10:19:48.273+02:00TreeniturinaaKieltenopettajan, PT:n ja ryhmäliikuntaohjaajan kirjoituksia treenaamisesta, hyvinvoinnista ja elämän kiemuroista. Ei tosikoille!Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.comBlogger55125tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-19785751796089299092016-04-27T19:01:00.000+03:002016-04-27T19:01:48.483+03:00Fustran taikaaKuten jo aiemmin täällä olen todennut, lopetin syksyllä opettajan hommat sisäilmaongelmien vuoksi ja päätin vaihteeksi kokeilla liikunta-alaa kokoaikaisena työnäni. Satuinkin pian saamaan töitä Fustralta. Kahden viikon intensiivisen Fustra-peruskoulutuksen jälkeen minusta tuli Fustra-yksilövalmentaja - pääsin siis ensimmäistä kertaa kokeilemaan siipiäni varsinaisena yksilövalmentajana kuntokeskuksessa.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCdsuHGhcme89M2PlvVnrlS91vixmI_mNdAPXfaaN_5Y9GyA4vxJ0yzx0z-zAR0V7ZEdmY8xXSRKMzyxrGo_VLo4sRzX77PtDG5tWiJJ6dzNwG41dmve8OK8VWT6tCIk5YrMWeVydQgTBw/s1600/IMG_7690.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCdsuHGhcme89M2PlvVnrlS91vixmI_mNdAPXfaaN_5Y9GyA4vxJ0yzx0z-zAR0V7ZEdmY8xXSRKMzyxrGo_VLo4sRzX77PtDG5tWiJJ6dzNwG41dmve8OK8VWT6tCIk5YrMWeVydQgTBw/s320/IMG_7690.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kukkia ihanalta asiakkaalta!</td></tr>
</tbody></table>
<i>Mitä Fustra on?</i> Nykyään Fustra alkaa olla jo melkoisen tunnettu ja suosittukin Suomessa. Fustra on palkittu liikuntamuoto (Vuoden liikuntatuote 2012), jossa keskitytään lihastasapainon saavuttamiseen ja ylläpitoon. Tämä tarkoittaa siis lihaksistomme heikkojen lihasten vahvistamista ja etenkin erittäin tärkeisiin kehon syviin lihaksiin keskittymistä. Ne niin kovin helposti treenatessa tuppaavat unohtumaan, kun keskitytään pumppaamaan rautaa, käymään ryhmäliikuntatunneilla tai juoksemaan pidempiä lenkkejä nopeammin. Kaikki liikkeet ja liikunnan ajatus lähtee kuitenkin syvistä lihaksista, jotka tukevat koko vartalomme asentoa. Kun nämä syvät lihakset ovat heikot, vääntyy kehommekin helposti väärään asentoon ja siten aiheuttaa painetta ja kipua. <b>Voit vaikka verrata sitä siihen kuinka huonekasvi kääntyy kasvamaan vinoon. Jos et tee korjausliikettä ajoissa, voi olla, että kasvin varsi napsahtaa poikki tai nuukahtaa. Sama tapahtuu kehollesi. </b><br />
<br />
<br />
<br />
Fustra on todistetusti auttanut niska- ja hartiakipuihin, se on lisännyt liikkuvuutta sekä sen avulla ihmiset ovat saaneet pudotettua painoa turvallisesti. Fustrassa keskitytään liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen, jonka vuoksi yksilövalmentajan on oltava käytännössä suomalaiselle epätavallisen iholla. Normaaliin personal trainingiin verrattuna valmentaja on vielä enemmän korjaamassa ja koskemassa. Monesti Fustraa verrataan pilatekseen, ja niissä onkin paljon yhteneväisiä piirteitä. Pilateksessa harvoin ohjaaja on kuitenkaan niin läsnä ja koko ajan korjaamassa. Itse näen Fustrassa paljon yhteneväisyyksiä pilatekseen - kuin myös fysioterapiaan. Monet liikkeet olivatkin minulle ennestään tuttuja fyssarilla niin monesti käyneenä. Fustraan toki kuuluu, kuten muuhunkin yksilövalmennukseen, olennaisena osana edistymisen seuranta eli testaus eri tavoin sekä ruokavalio (asiakkaan näin halutessaan).<br />
<br />
Fustra-ohjaajani pesti oli lyhyt erinäisistä syistä, mutta kehotan ehdottomasti kokeilemaan Fustraa, mikäli et ole vielä kokeillut. Minulla on vinkata sinulle mukavia entisiä kollegoitani tai voit itsekin varata ajan <a href="http://www.fustrafinland.fi/yhteydenotto/" target="_blank">Fustran</a> sivujen kautta. Näytetunnilla lajia pääsee kokeilemaan melko edullisesti! Fustrasta löytyy haastetta myös kokeneemmille liikkujille ja itse olen ainakin ottanut pysyvästi Fustran omaan treenihjelmistooni. Ainoa miinuspuoli Fustrassa on sen hintavuus, jonka vuoksi ihan kaikilla ei siihen ole varaa. Toisaalta, mitäpä sitä ei tekisi terveyden vuoksi...<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsZ7Q34Y2IEeaMvPmzvMNVuLPDotcF9AjUl31Jk80Rjj8CGnltXcn-BYuZBDNxZpKPDKvYXKvzGZOThr7dkJE0XA3U2P_fQUDsEFLCqThnIoMHyxhrLrMEqsdUb5sZZRO_qAu5sdDCVLMd/s1600/IMG_7404.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsZ7Q34Y2IEeaMvPmzvMNVuLPDotcF9AjUl31Jk80Rjj8CGnltXcn-BYuZBDNxZpKPDKvYXKvzGZOThr7dkJE0XA3U2P_fQUDsEFLCqThnIoMHyxhrLrMEqsdUb5sZZRO_qAu5sdDCVLMd/s320/IMG_7404.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ennen Fustran...</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAu8lj3RSYf4cF7zwFiM20d_1LIubKLjLTOlNKdmClBWbI-qRakTEnqMl4GoJLH3yDdnRdPQKnaNxQjmJzN4XoEQZ62nRd0grwF5wz8IOS9S7T9448W3ObdGnsahla3wnbPoNphpPeWFKf/s1600/IMG_7409.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAu8lj3RSYf4cF7zwFiM20d_1LIubKLjLTOlNKdmClBWbI-qRakTEnqMl4GoJLH3yDdnRdPQKnaNxQjmJzN4XoEQZ62nRd0grwF5wz8IOS9S7T9448W3ObdGnsahla3wnbPoNphpPeWFKf/s320/IMG_7409.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jälkeen Fustran...</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<i>Ystäväni Aleksi, toinen suositun <a href="http://www.kaikkipaketissa.fi/" target="_blank">Kaikki Paketissa</a> -blogin takana olevista kirjoittajista, suostui harjoitusasiakkaakseni Fustran näyttökokeeseen. Verratkaahan eroa ryhdissä ennen Fustraa ja jälkeen... Kuvien välillä on eroa tunti. </i></div>
Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-79750966570038301562016-04-19T20:06:00.001+03:002016-04-19T20:07:17.064+03:00Breath of fresh air<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://kpkesihatan.files.wordpress.com/2015/03/take-care.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://kpkesihatan.files.wordpress.com/2015/03/take-care.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span id="goog_90922717"></span>
Tiedättekö, kun joskus täytyy tehdä tosi vaikeita päätöksiä? Sellaisia, jolloin täytyy ottaa riskejä ja heittäytyä tyhjän päälle? No yksi sellainen tuli tehtyä tossa syksyllä. Olin töissä koulussa, jossa viihdyin työilmapiirin puolesta oikein hyvin. Pääsinpä ihan huippureissulle Ruotsiinkin oppilaiden kanssa melkein viikoksi. Sellaisille, joille opettajat harvoin pääsevät mukaan. Kuitenkin koko syksyn olin ollut enemmän tai vähemmän kipeänä kärsien hengitysongelmista, päänsäryistä, äänen käheydestä, vatsaongelmista, jatkuvista flunssista ja kuumeesta. Jossakin vaiheessa syksyä selvisi, että koulussa on muutkin opettajat kärsineet vastaavanlaisista ongelmista - yhdelle oli jopa kehittynyt astma koulussa työskentelyn aikana. Puhutaan siis sisäilmaongelmista, jotka ovat usein tabu koulumaailmassa.<br />
<br />
Todella huolestuttavaa on se, että näistä asioista ei puhuta avoimesti. Miettikäähän, kun koululaiset altistuvat näille ongelmille parhaimmillaan koko koulussaoloajan? Pahimmillaan sisäilmaongelmille on altistuttu jo päiväkoti-ikäisenä. Mitään ongelmaa ei välttämättä huomata koulussa, mutta myöhemmin ongelmia voi ilmaantua. Tässä kyseisessä koulussa siis moni oli jo altistunut, mutta lähes kukaan ei ollut ilmoittanut asiasta eteenpäin. Koulusta ei varsinaisesti tietääkseni ollut koskaan löytynyt hometta, mutta tietynlaista pölyä (nyt en muista mikä tuon pölyn nimi oli) kylläkin, joka saattaa aiheuttaa vastaavanlaisia ongelmia.<br />
<br />
No, syksyllä kävin lääkärissä ja soittelin työterveyteen monta kertaa. Mitään infektioita ei löytynyt, joten ongelmat johtuivat mitä ilmeisimmin sisäilmasta. Viikonloppuisin ja lomilla oireet hiukan helpottivat, työviikolla oireet pahenivat loppuviikkoa kohden. Loppujen lopuksi päädyin kyselemään työterveydestä, mikä olisi ratkaisu tilanteeseen, sillä tilanteesta tuli sietämätön. Työterveydestä tarjottiin mahdollisena ratkaisuna ilmanpuhdistinta luokkaan. En uskonut tämän vaikuttavan siihen, että altistun muuallakin kuin omassa luokassani, joten kyselin, josko olisi mahdollisuutta saada lääkärintodistusta asiasta, jonka avulla voisi esimerkiksi vaihtaa koulua. Vastaus oli selvä: sellaista ei myönnetä. Eli käytännössä vaihtoehto on joko jatkaa oireiden pahentuessa tai sitten irtisanoutua ja hypätä tyhjän päälle. Sanomattakin selvää, valitsin jälkimmäisen. Rehtorimme oli onneksi ymmärtäväinen.<br />
<br />
Irtisanoutumisestani alkoi pyöriä työvoimatoimiston (tai olisikohan oikeammin sanoa työttömyyskassan) puolesta kolmen kuukauden karenssi, koska ainoastaan lääkärintodistuksella (jota ei sisäilmaongelmien vuoksi anneta) irtisanoutuminen on pätevää. Siellä siis tulkittiin, että olen irtisanoutunut syyttä. En siis voinut saada työttömyyskassasta ansiopäivärahaa etsiessäni uutta työtä. Totta puhuen, tuossa vaiheessa en ajatellut muuta kuin, että en jaksa olla enää yhtään päivää kipeänä ja haen samantien uutta työpaikkaa. Päädyinkin sitten liikunta-alalle, josta lisää myöhemmin.<br />
<br />
Ongelmia sisäilma-asioissa on monia. Ensinnäkin, ehkä suurin ongelma on se, että asioista ei koskaan saa puhua avoimesti, koska koululle tulee huono maine. Minä (kuten monet muutkin opettajat) taas pelkään puhua asiasta avoimesti, koska tulevaisuudessa se voi estää minua saamasta töitä koulussa. Pieni maa, pienet piirit. Olen kuitenkin elämäni aikana ollut ainakin seitsemässä koulurakennuksessa ja ainoastaan yhdessä olen oireillut. Toiseksi, iso ongelma on se, että kaikki eivät oireile. Useimmiten astmaatikot (kuten myös minä) ja allergikot reagoivat ensimmäisenä. Kolmanneksi, kaikki eivät oireile samalla tavalla. Yksi oireilee vatsaoirein, toisella hengitys reistailee, kolmas saa flunssia, neljännen päätä särkee. Jokainen näistä on helppo diagnosoida jonkin muun taudin alle ja siksi sisäilmaongelmat jäävät usein pimentoon. Neljäs pointti on se, että sisäilmaoireita usein vähätellään. Ajatellaan sen olevan luulosairautta tai perusflunssaa. Viidenneksi, sisäilmaongelmia on edelleen haasteellista tutkia eikä siihen ole kunnollisia resursseja. Nähdään parempana hoitaa oireita eikä ehkäistä ongelmaa. Kerran altistuttuaan seuraava altistuminen on jo vakavampaa - siksi monet opettajat ovat kiertäneet kokeilemassa homeisesta koulusta toiseen ja joutuneet loppujen lopuksi vaihtamaan alaa.<br />
<br />
Koulut ja päiväkodit ovat entistä huonommassa kunnossa. Olen myös kuullut, että ongelmia kouluissa peitellään usein muun muassa maalaamalla uudella maalilla vesivahinkojen päälle - sen sijaan, että itse ongelmalle tehtäisiin jotain. Joskus rakennuksia uudelleenremontoidaan, mutta huolettomasti, jolloin ongelmat jatkuvat. Jotain asialle pitäisi tehdä. Home aiheuttaa vakavia terveydellisiä ongelmia, jotka voivat muuttua kroonisiksi. Ei peitetä villaisella vaan puhutaan avoimesti. Ennaltaehkäisy olisi halvempaa kuin isojen massojen jälkihoito. Kaikki tuntevat koulujen henkilökuntaa, koululaisia ja koululaisten vanhempia. Arvostakaa omaa ja lähimmäistenne terveyttä ja hyvinvointia. Terveys ennen kaikkea.<br />
<br />
Itselleni ratkaisu oli lähteä pois koulusta - ja koulumaailmasta. Ainakin hetkeksi. Pelottava ratkaisu, johon en yksin olisi pystynyt. Vaihtaminen opettajan kuukausipalkasta ensin työttömäksi ja sitten työhön, josta ei välttämättä tienaa mitään, on koetellut omaa turvallisuudenhakuista luonnettani. Onneksi minulla on ollut oma tukijoukko takanani, sillä alamäkiä ja mustia pilviä on riittänyt. On ollut päiviä, kun olen ollut aivan varma, että päätös oli väärä ja näin jälkeenpäin voin sanoa, että toisinkin olisin voinut valita. Samaan kouluun en kuitenkaan olisi voinut oireineni jäädä. Oireet ovat hellittäneet suurimmaksi osaksi, tosin olen ruvennut epäilemään, josko sisäilma ehti aiheuttaa jo pysyviä ongelmia... Onko teillä ollut vastaavanlaisia ongelmia? Tai sellaisia hetkiä, kun täytyy hypätä tuiki tuntemattomaan tietämättä yhtään miten pärjää? Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-31481828886691102352016-04-17T13:10:00.001+03:002016-04-17T13:10:02.098+03:00Passiiviset lapsetPaljon on tapahtunut sitten viime kirjoittelun ja siitä kerron täällä asteittain. Lyhykäisyydessään olen jättänyt opettajan työt ainakin hetkeksi ja siirtynyt liikunta-alan puolelle.<br />
<br />
Opettajana tuli usein mietittyä ja ihmeteltyä sitä, kuinka lapset liikkuvat yhä vaan vähemmän. Koulussa tunneilla istutaan ja vaikka opettajat yrittäisivätkin keksiä mahdollisimman liikunnallisia tunteja, tulee oppilailla istuttua vähintäänkin välitunnit läpensä. Alakoululaiset vielä "joutuvat" (usein ison vastustuksen kera) menemään ulos purkamaan ylimääräistä energiaansa. Sen sijaan yläkoululaiset saavat luvan olla sisällä välitunnitkin. Välitunnit menevät monilla siis oman kännykän näpräilyyn ja löhösohvilla rötköttämiseen. Pahimmillaan siis koko koulupäivä menee istuen. Veikkaisin myös, etteivät monet näistä oppilaista liiku vapaa-ajallakaan.<br />
<br />
Minusta tämä on äärimmäisen huolestuttavaa. Tutkitusti istuminen aiheuttaa monenlaisia ongelmia - ylipäätään passiivisuudesta puhumattakaan. Ei mikään ihme, että oppilaat istuvat tunneilla röhnöttäen takapenkeissä! "Ei jaksa" tulee usein vastauksena siihen kysymykseen, josko kannattaisi ruveta hommiin. Samalla koko kansa on passivoitunut. Nykyiset työt ovat vähemmän fyysisiä ja monella tuleekin istuttua lähes kahdeksan tuntia putkeen päivittäin! Työpäivän jälkeen olo tuntuu entistä väsyneemmältä. Varmasti meille kaikille on tuttu se tilanne, kun tulee oltua neljän seinän sisällä pitkä päivä töitä tehden huonossa ilmastoinnissa, eikö? Päivän jälkeen keho tuntuu raskaalta ja mieli on matalalla. Moni pystyy vertaamaan sitä sellaiseen aktiiviseen päivään, jolloin tulee käytyä vaikka pitkällä kävelyllä ystävän kanssa raikkaassa ilmassa ja touhuttua yhtä sun toista. Vaikka liikunta vie energiaa, siitä myös saa sitä hurjasti.<br />
<br />
Mielestäni juuri tähän meidän kaikkien tulisi kiinnittää huomiota. Lapset luonnollisesti ottavat mallia vanhemmistaan. Jos vanhemmat ovat passiivisia, eivätkä ymmärrä lasten liikkumisen merkitystä - eivät ymmärrä kannustaa lapsia liikkumaan jo pienestä pitäen, on todennäköistä, että nämä lapset eivät liiku aikuisiälläkään. Mikä sitten puolestaan aiheuttaa muun muassa erinäisiä sairauksia, lihavuutta, henkisiä ongelmia sekä tämän kaiken myötä kustannuksia valtiolle. Tämä ongelma on kaikkien länsimaiden ongelma, joissa kansa valitettavasti elämäntapojensa myötä on lihavoitunut.<br />
<br />
Kissa on nostettu pöydälle myös Ruotsissa, jossa SVT on näyttänyt erinomaista TV-ohjelmaa nimeltä Gympaläraren. Ohjelman päähenkilö Kalle Zackari Wahlström yrittää saada syyslukukauden aikana koululaiset omassa vanhassa yläkoulussaan liikkumaan enemmän sekä löytää syitä lasten liikkumattomuuden takana. Taustalta löytyy pelkoa siitä, mitä muut ajattelevat, varallisuusongelmia (ei varaa liikuntavaatteisiin), itsetunto-ongemia... Minulle itselleni liikunta on aina ollut sydänasia ja itsestäänselvyys, joten olen aina ihmetellyt miksi koululiikunta on monille niin vastenmielistä. Ohjelma valottaa asiaa upeasti ja Kalle pääsee juttusille oppilaiden kanssa myös henkilökohtaisemmista asioista. Valitettavasti tällaisiin keskusteluihin opettajilla harvoin on aikaa. Eivätkä oppilaat monesti halua opettajalle uskoutuakaan. Mielestäni Suomessakin koululiikuntaa voitaisiin välillä katsoa uudesta näkökulmasta - tuleeko kaiken olla suorittamista ja voidaanko kokeilla muitakin lajeja kuin ne ainaiset pesäpallot, yleisurheilut ja suunnistukset?<br />
<br />
Mielestäni äärimmäisen hätkähdyttävä on ohjelmassa tehty testi, jossa oppilaat saivat aktiivisuusvyöt päiviksi. Aktiivisuusvyöt mittasivat kaikenlaisen liikkumisen päivien aikana. Oppilaat istuivat paikallaan 80-90 % päivästä! He liikkuivat vähemmän kuin liikalihavuuspotilaat! Etenkin Ruotsissa ohjelma on herättänyt paljon ajatuksia - ruotsalaisethan ovat tunnettuja siitä, että he liikkuvat mielellään paljon vapaa-ajalla. Seuraavan kerran, kun matkaat Ruotsiin, kiinnitäpä huomiota siihen kuinka kuntokeskuksia ja urheilukauppoja on joka nurkalla. Laske kuinka monta juoksijaa näet kaduilla. Aikaisemminkin olen kirjoittanut siitä, kuinka Ruotsissa tehdään paljon liikunnallisia matkoja - Suomessa ne ovat vasta lapsenkengissä. Kuilu ruotsalaisten aikuisten ja lasten liikunnan määrässä on huikea.<br />
<br />
Tästä ohjelmasta on muodostunut yksi minun suosikeistani, koska se yhdistää koulumaailman ja liikunnan. Vaikka ohjelma käsittelee surullista asiaa, on ohjelmassa positiivinen liikunnan fiilis ja pienten asioiden merkitystä korostetaan. Suosittelen katsomaan kaikki jaksot (yksi vielä tulematta) <a href="http://www.svtplay.se/gympalararen" target="_blank">täältä</a>. Jaksot ovat katsottavissa syyskuuhun asti. Hyvää asiaa koulun arjesta, lasten olosta ja samalla opit/kertaat hiukan omaa ruotsin kieltäsi!<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsvt%2Fvideos%2Fvb.152358601473403%2F1073487682693819%2F%3Ftype%3D3&show_text=0&width=560" style="border: none; overflow: hidden;" width="560"></iframe>Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-9912479138173332892015-07-29T23:06:00.000+03:002015-07-29T23:11:44.248+03:00Aitoa sokeria, rasvaa ja ruokaa sen olla pitää!No jo on aikaa vierähtänyt! Melkein elokuun puolella ollaan jo ja meikäläisen päivätyöhön paluu lähestyy. Kesällä olen valitettavasti kärsinyt paljon vatsaoireista ja tutkituttanut vatsaani erinäisillä kokeilla. Tämän hetken diagnoosi on ärtynyt paksusuoli, jota kutsutaan niin sanotuksi romukoppadiagnoosiksi, kun muuta syytä oireille ei löydy. Olen siksi kokeillut uudistaa ruokavaliotani vatsaystävällisempään suuntaan. Olen yrittänyt (jonkin verran) noudattaa FODMAP-ruokavaliota (kts. esimerkiksi <a href="http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1378908788160" target="_blank">täältä</a> Hesarin juttu aiheesta) ja sitä myötä joutunut kulkemaan kaupassa kännykkä kädessä tutkien mitä saan syödä ja mitä aineksia tulisi välttää (<a href="http://fodmap-keittioni.blogspot.fi/p/blog-page.html" target="_blank">tästä</a> kootusta listasta on ollut apua). Vähägluteeninen (tai no, tiettyjä hiilareita suosiva), vähälaktoosinen sekä vain tiettyjä ruoka-aineksia suosiva ruokavalio "pakotti" ostamaan myös uudenlaisia ruoka-aineita, joita en aiemmin ollut kokeillut, mutta monen niistä olen todennut oikein positiiviseksi yllätykseksi. Teinpä muun muassa elämäni maukkaimman mansikkakakun keräämistäni luomumansikoista. Kakku oli sekä gluteeniton että laktoositon. Reseptin kakkuun löysin <a href="http://meejateese.blogspot.fi/2015/07/gluteeniton-mansikkakakku-strawberry.html" target="_blank">täältä</a>, mutta muuntelin sitä hieman.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWwfERthLpaxjpDOdQfVieA9cxTV8DpQd4gYemJHVbNiNS_hiooNHslfIELy_Org9lNkhhOzE6Cm_1GDeoHSKF4BLnOREhUe38df45R_jTF5Fx7oVpZDpojJfbCucg12U_8qWObz3U4bOJ/s640/blogger-image--144000786.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWwfERthLpaxjpDOdQfVieA9cxTV8DpQd4gYemJHVbNiNS_hiooNHslfIELy_Org9lNkhhOzE6Cm_1GDeoHSKF4BLnOREhUe38df45R_jTF5Fx7oVpZDpojJfbCucg12U_8qWObz3U4bOJ/s640/blogger-image--144000786.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valmistunut herkkukakku!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSWiS8wD5DXQ-EzuQWOmE_p5mqmPuebGttXfCG6mdP3pO5KIHYGb_YYVpWhmB8DvoC67baIkhyphenhyphenT5F8lCilMiMcpPKeBTlS9erDgzkUEwrL3Wx2NCiQFReFr3PCTPyg5b5DikUAkw8abqnr/s640/blogger-image-812280780.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSWiS8wD5DXQ-EzuQWOmE_p5mqmPuebGttXfCG6mdP3pO5KIHYGb_YYVpWhmB8DvoC67baIkhyphenhyphenT5F8lCilMiMcpPKeBTlS9erDgzkUEwrL3Wx2NCiQFReFr3PCTPyg5b5DikUAkw8abqnr/s640/blogger-image-812280780.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mansikat käytiin poimimassa Sipoossa sijaitsevalta Varpulan luomutilalta.<br />
Sinne toistekin, mansikat olivat maukkaimpia koskaan!</td></tr>
</tbody></table>
Monipuolista ruokavaliota kannattavana ihmisenä en kuitenkaan FODMAP-ruokavaliolla täysin aio jatkaa eikä sitä toisaalta olekaan tarkoitus noudattaa orjallisesti vaan katsoa, mikä omalle vatsalle sopii ja mikä ei. Ainakin jotkin muutokset tulevat kuitenkin varmasti pysymään. En esimerkiksi juo enää maitoa aterialla ja kahvinkin juontia olen ennestään vähentänyt. Lisäksi ruoka-aineksista kvinoa on löytänyt tiensä pysyvästi ruokakaappiin. Yritän myös tietoisesti välttää turhaa vehnän mättämistä... En kuitenkaan pysty mitenkään loppuelämäkseni luopumaan omenoista, kaaleista, herneistä, mansikoista, kivellisistä hedelmistä, vesimelonista...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8XDVxvEbsbameX2lpXRFfdIY9pRlH1Bhuh-vRkGXeyMabL0RPrp06W3yGkULuY0g9gJHh2vskN4m8IYjZWC2MCz5aiU1kN70lTSBL07J2bBSGX7Bd8RwKCGGGTu-9P2vXOOtRRbigmb5c/s640/blogger-image-1285457540.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8XDVxvEbsbameX2lpXRFfdIY9pRlH1Bhuh-vRkGXeyMabL0RPrp06W3yGkULuY0g9gJHh2vskN4m8IYjZWC2MCz5aiU1kN70lTSBL07J2bBSGX7Bd8RwKCGGGTu-9P2vXOOtRRbigmb5c/s640/blogger-image-1285457540.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uusia tuulia ruokakaappeihin</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlAWFlhoNPNrYNCSsPO4zj3LUvQJXPz5gb6iiFsk5tx3Da_cvTLazp9hAGAWP3bAQbpQxpbr4rSah9OdTQqMrFzYJ-bH203uzy1ZaCI8Ylg6rw9gD6Bv2hMIOxBowQ10PSnwuWFnSd3WH_/s640/blogger-image-674505704.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlAWFlhoNPNrYNCSsPO4zj3LUvQJXPz5gb6iiFsk5tx3Da_cvTLazp9hAGAWP3bAQbpQxpbr4rSah9OdTQqMrFzYJ-bH203uzy1ZaCI8Ylg6rw9gD6Bv2hMIOxBowQ10PSnwuWFnSd3WH_/s640/blogger-image-674505704.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kvinoasalaattia</td></tr>
</tbody></table>
Ruokavaliota on uudistettu myös muustakin syystä, nimittäin luin ruotsalaisen Mats-Eric Nilssonin <i>Aitoa ruokaa</i> -kirjan. Kirja kertoo ruoka-aines kerrallaan siitä kuinka valita aidompaa ruokaa, jossa ei ole säilöntäaineita ja muita myrkkyjä. Niinhän sitä kuvittelisi, että kaikkien EU-säädösten ja muiden tämän maan hygieniahifistelyjen takia ruokaa olisi suhteellisen turvallista syödä, mutta totuus on aivan toista. Päinvastoin, vaikuttaa siltä, että nykyajan ruokatehtailla on kilpailu siitä kuka saa sysättyä eniten myrkkyä myytäviin tuotteisiin. <b>Nilsson nostaa mielestäni melkoisen tärkeät kolme asiaa esille nykyajan ruoka-ajattelusta: 1) koskaan aiemmin ruoan ostamiseen ja valmistamiseen ei ole käytetty näin vähän aikaa, 2) koskaan aiemmin ruokaan ei ole käytetty näin vähän rahaa suhteessa tuloihin ja 3) koskaan aiemmin ei ole tiedetty niin vähän elintarvikkeiden alkuperästä ja sisällöstä. </b><br />
<br />
Voin kirjan lukemisen jälkeen sanoa, että vaikka olen aiemminkin syynännyt elintarvikkeiden sisältöjä, nykyään ne tulee syynättyä vielä tarkemmin. Eikä enää siinä mielessä, että missä on vähiten rasvaa ja sokeria! Vanhat light-tuotteet ovat jääneet siis historiaan, ollaan vaihdettu moni tuote luomuun enkä ole ostanut enää esimerkiksi mikropopparia (byhyy). Sanonpa vain, että jos yhtään kiinnostaa oma hyvinvointi, niin lukekaapas tämä kirja (ja muuten lukekaa mieluummin alkuperäiskielellä, sillä käännös on surkea, vaikka se onkin kotoutettu Suomen oloihin). Luomutuotteiden myötä toki yksittäisen tuotteen hinta suurenee, mutta sitä tavaraa ei tule myöskään kuskattua kaupasta mielin määrin. Olen muuten myöskin huomannut makueron! Tällä hetkellä luen jo toista Mats-Eric Nilssonin kirjoittamaa kirjaa ja jonossa on toimittajan ensimmäinen kirjakin, joka aiheutti kohua Ruotsissa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj35NXBMxKac6j-oOydj68CnBaRU-LOILz0vWGh5aTjimYPUYM69n4AxsGO5N8NOlhxQmbJw7AS1Qc7nLYWktEecBbyP4sY_AShqzSLhOubM1PqGwH73EJdHuwS-RwWc1d0OlFyZHR1gE5o/s640/blogger-image--744943959.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj35NXBMxKac6j-oOydj68CnBaRU-LOILz0vWGh5aTjimYPUYM69n4AxsGO5N8NOlhxQmbJw7AS1Qc7nLYWktEecBbyP4sY_AShqzSLhOubM1PqGwH73EJdHuwS-RwWc1d0OlFyZHR1gE5o/s640/blogger-image--744943959.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mehulingolla tehty ensimmäinen mehu</td></tr>
</tbody></table>
Jos jotakuta vielä mietityttää pitäisikö Nilssonin kirja lukea, tässä muutama "juonipaljastus":<br />
<br />
Tiedättekös mitä maidolle tehdään ennen kuin se kaadetaan lasiin? Se 1) separoidaan (= siitä erotetaan kerma --> jäljelle jää rasvaton maito), 2) vakioidaan (= kermaa ja rasvatonta maitoa sekoitetaan kullekin maitolajille ominainen määrä), 3) homogenoidaan (= puristetaan suuren paineen alla hyvin pienten suukappaleiden läpi --> rasvapallot pilkkoutuvat eikä rasva nouse pintaan), 4) vitaminoidaan (= siihen lisätään <u>keinotekoista</u> D-vitamiinia, joka hävisi, kun maidosta poistettiin rasva), 5) pastöroidaan (kuumennetaan --> turvallisempi ja valvottu tuote --> <u>alkuperäisiä aromeja, terveellisiä entsyymejä ja vitamiineja häviää</u>).<br />
<br />
Oletko miettinyt joskus mitä tarkoittaa sanahirviö "sisältää fenyylialaniinin lähteen"? No, käytännössä sitä, että tuote sisältää aspartaamia. Älä myöskään hämäänny mikäli tuotteessa ei näy E-koodeja, sillä ne voi olla kirjoitettu auki. Lisäksi esimerkiksi noin 2800 kemiallisesti määriteltyä ainetta voidaan vaan kevyesti ilmoittaa sanalla "aromit".</div>
Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-67303863335788249272015-06-30T22:15:00.003+03:002015-06-30T22:15:44.428+03:00BlogilinkkejäNiin se vaan tuli kesäkuun blogihaaste nimeltään "<a href="http://treeniturinaa.blogspot.fi/2015/06/upp-och-hoppa-i-juni-treeniblogihaaste.html" target="_blank">Upp och hoppa i juni</a>" päätökseensä nimittäin tänään on viimeinen päivä kesäkuuta! Osasta aiheita on ollut vaikeampi kirjoittaa ja osasta luonnollisesti helpompi. Muutamina päivinä jouduin skippaamaan kirjoittamisen ja kirjoitin tuplasti seuraavana päivänä. Kaikista aiheista kuitenkin tuli kirjoitettua. :) Kiva vaihteeksi päästä kirjoittamaan hiukan rauhallisempaan tahtiin (vaikkakin tavoitteena on kirjoittaa usein) ja juuri niistä aiheista, joista haluan kirjoittaa.<br />
<br />
Viimeisen päivän kunniaksi aiheena on "länkkärlek" eli kertoa treeniblogeista ja/tai -sivuista, joita seuraan ja, joista myös saan inspiraatiota. Alla on niistä muutamia! Kuvat on otettu blogien sivuilta ja niitä klikkaamalla pääset katsomaan mistä on kyse. Annan kuvien ja sivujen puhua puolestaan.;)<br />
<a href="http://monnatreenaa.fitfashion.fi/" style="border: 0px; color: #b31b80; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 14px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="header-image" src="http://files.fitfashion.fi/wp-content/uploads/sites/4/2015/05/cropped-MT-Banneri.jpg" height="310" style="border: 0px; display: block; margin: 20px auto 0px; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://a-rou.indiedays.com/" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><img alt="" src="http://ainontarinoitatreenaamisesta.indiedays.netdna-cdn.com/wp-content/blogs.dir/89/files/2014/09/cropped-banneri.jpg" height="430" style="border: 0px; display: block; font-size: 1px; height: auto; margin-bottom: 0px !important; margin-left: auto; margin-right: auto; margin-top: 0px; max-height: 1000px; max-width: 1240px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a></div>
<a href="http://todayimunstoppable.fitfashion.fi/" style="border: 0px; color: #b31b80; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 14px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="header-image" src="http://files.fitfashion.fi/wp-content/uploads/sites/34/2014/03/copy-cropped-blogibanneri2.jpg" style="border: 0px; display: block; margin: 20px auto 0px; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://endorfiinikoukussa.sykesport.fi/" rel="home" style="-webkit-transition: all 0.25s ease-in-out; box-sizing: border-box; color: #000078; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; text-decoration: none; transition: all 0.25s ease-in-out;"><img alt="Endorfiinikoukussa" class="sykesport-banner" src="http://endorfiinikoukussa.sykesport.fi/files/2015/06/11641879_10153455672061584_903425221_o.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; max-width: 100%;" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<h1 class="site-logo" id="site-logo" style="font-family: Montserrat, sans-serif; font-size: 3em; line-height: 1em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
<a href="http://traningsblogga.se/" style="color: #bd5aa4; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none;" title=""><img alt="" src="http://traningsblogga.se/wp-content/uploads/2015/06/G0283904-003.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" title="" /></a></h1>
<div>
<h1 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: arial; font-size: 32pt; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;">
<a href="http://steffit.com/" style="-webkit-transition: all 0.2s ease-in-out; border: 0px none; color: #444444; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.2s ease-in-out;" title="Steffit.com"><img alt="Steffit.com" src="http://steffit.com/wp-content/uploads/2014/10/header.jpg" style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; max-height: none; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px;" /></a></h1>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://onthemoveblog.blogspot.fi/" style="color: #999999; display: block; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: start; text-decoration: none;"><img alt="On The Move" height="297" id="Header1_headerimg" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOLDEp8WyMDdD4u0TDzbQzABSXDIOjA5MTiYZqQLF4i53ASwDzikt16Px1M7dksmuXjhxC2KZmtVdgFhcztULEXmTbLGKjW3NUMCu8yW7qMf6a1bbWk8TEfRAPMiI3CIlpMY34Dm1sSZ4/s640/blankspace2.jpg" style="border: none; display: block; position: relative; text-align: center;" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-92113594917969290062015-06-29T20:17:00.002+03:002015-06-29T20:18:02.819+03:00Epäonnistunut tavoite<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKELLf7g1OoVV3s3RewbZT8J2KWWMuvDD17TgBMFmunWXhTUn1HmOTRjg7PEBdd4Ui2iBusJzdJBe9VM_x4IxE65uYzSGJm-p1unm_JfywPwh-PpywkMx5hMhUYSNpE5A9axm7MwLxlnMe/s640/blogger-image--1445063595.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKELLf7g1OoVV3s3RewbZT8J2KWWMuvDD17TgBMFmunWXhTUn1HmOTRjg7PEBdd4Ui2iBusJzdJBe9VM_x4IxE65uYzSGJm-p1unm_JfywPwh-PpywkMx5hMhUYSNpE5A9axm7MwLxlnMe/s640/blogger-image--1445063595.jpg" /></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
Jo toiseksi viimeistä kesäkuun blogihaasteen kirjoitusta viedään! Mikä tarkoittaa sitä, että kesäkuu on myöskin hurahtanut ja loma-aika sitä myöten hupenee. Tänään vasta oikeastaan ensimmäisen kerran oli sellainen kesäisempi sää, joten alkoi nyt vasta tuntumaan siltä, että sitä tosiaankin on lomalla. Ja kuukausi lomaa on jo mennyt! En koe vielä ollenkaan palautuneeni ensi lukuvuotta varten. Onneksi tässä on vielä aikaa...<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSpq5qn56DomGPnW0mECTgRBTT0v_QPmM2psQuU5Eu0Wp2F5xFoTPSULngwqfKijcjq1TilTpvsxQpr0qmh9vxgDJAd0N1CzcJQFaAMQq2DXFr5vqIm2bwXnKFTB-d8t5281zYWH2fz1Qc/s640/blogger-image-907698.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSpq5qn56DomGPnW0mECTgRBTT0v_QPmM2psQuU5Eu0Wp2F5xFoTPSULngwqfKijcjq1TilTpvsxQpr0qmh9vxgDJAd0N1CzcJQFaAMQq2DXFr5vqIm2bwXnKFTB-d8t5281zYWH2fz1Qc/s640/blogger-image-907698.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Täytyi ottaa jokin kesäkirja mukaan rannalle.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc-5wcckIDE4dNURsaDlrTG1-8W1vIpR0WD3LmP3ZKZxnN6ubGrkX9NDS8T1WiABvZgYybHBUThY-TfQXI3cczPGRHrb3dAaimIytFhv7F9fZ4U3jSPzOvkTzWpmatCYHApDpmRcRGLKPF/s640/blogger-image--1687305828.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc-5wcckIDE4dNURsaDlrTG1-8W1vIpR0WD3LmP3ZKZxnN6ubGrkX9NDS8T1WiABvZgYybHBUThY-TfQXI3cczPGRHrb3dAaimIytFhv7F9fZ4U3jSPzOvkTzWpmatCYHApDpmRcRGLKPF/s640/blogger-image--1687305828.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lapsuuden aitoa iloa :)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9t43RZNMBeDuMmfSyO9NnkjWhz5uApe1COJTmelQyZXDlO5h8jxXzRzw6mq70eaUPsqgi6TlBqtGqWZhNUbm5lz0rOdBe6mkw5Rc9Vw2rNdfCvwfMgZTudEldvB1_jy5pPoNN9KD1ErF6/s640/blogger-image--2089122218.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9t43RZNMBeDuMmfSyO9NnkjWhz5uApe1COJTmelQyZXDlO5h8jxXzRzw6mq70eaUPsqgi6TlBqtGqWZhNUbm5lz0rOdBe6mkw5Rc9Vw2rNdfCvwfMgZTudEldvB1_jy5pPoNN9KD1ErF6/s640/blogger-image--2089122218.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vesi oli pirun kylmää, tuntui paljon kylmemmältä kuin mökin järven (15 astetta) vesi.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Tänään suunnistin siis tänne kotirannalle, jonne myöhemmin liittyi seuraani Katja sekä Pilvi kahden lapsensa kera. Sain myös aamulla viime viikolla Planet Fitnessiltä tilaamani paketin - LesMillsin vaatteita siis. Olivat ihan hyviä, mutta spinninghousut joudun varmaan palauttamaan, kun ovat hiukan liian isot. Tuo takkikin oli ehkä vähän heppoisempi, kuin mitä olin ajatellut, mutta kaipa tuo kestää...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC-1pJw21tOo7RcZXsJG9NiK2lbSBaFLrmuBazwgANrwy4ug5gWg69nc03DslKwZADjkjKkSPSwc6CcmR_D16_o0h1KFbipsd9gHHszlVOyt-bI8-qm5wbXK_w7kSMdiu97yuaxl0McBR9/s640/blogger-image--1423004113.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC-1pJw21tOo7RcZXsJG9NiK2lbSBaFLrmuBazwgANrwy4ug5gWg69nc03DslKwZADjkjKkSPSwc6CcmR_D16_o0h1KFbipsd9gHHszlVOyt-bI8-qm5wbXK_w7kSMdiu97yuaxl0McBR9/s640/blogger-image--1423004113.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Planet Fitnessiltä tulleet vaatteet: takki, fitness-toppi, pyöräily toppi ja toinen fitness-toppi.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwn9t9javArzMEme6ito_uh34mnXDEiMBOyi5u-KAYljt2D2tvYuvXH3KUaU6eQf8SBFplIT_nZlmxz060-8S6NftSlbowcgTAHq8OHIjfWBGYH6yUuFy_Uigvia6bOi6Nof47H3bLKqZ2/s640/blogger-image-900476153.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwn9t9javArzMEme6ito_uh34mnXDEiMBOyi5u-KAYljt2D2tvYuvXH3KUaU6eQf8SBFplIT_nZlmxz060-8S6NftSlbowcgTAHq8OHIjfWBGYH6yUuFy_Uigvia6bOi6Nof47H3bLKqZ2/s640/blogger-image-900476153.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
</div>
<div>
Päivän kirjoitus koskee tavoitetta, jonka olen "missannut" eli jota en ole saavuttanut. Olen aiemmin jo kertonut, että tavoitteiden asettaminen on minulle tärkeää, sillä tarvitsen niitä saavuttaakseni oikeasti jotakin. Minun on hankala keksiä mitään konkreettista tavoitetta, jota en olisi saavuttanut, koska pyrin tekemään tavoitteistani mahdollisimman realistisia ja sellaisia, että ne ovat oikeastikin saavutettavissa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mieleeni tuli kuitenkin tämä jatkuva taistelu tämän painon - tai ei ehkä painon vaan jatkuvan turvotuksen ja "pullukkaolon" kanssa. Lähes ikuisena tavoitteena on ollut se, että olisi mukava olla "omassa itsessään" ja siitä onkin tullut sellainen ikuisuusprojekti. On kausia, kun olo on parempi ja maha pienempi ja sitten tulee taas se kausi, kun on hirveesti stressiä ja töitä ja olo on kuin piukeella punkilla (koiraihmiset ainakin tietää miltä se näyttää, <a href="https://peninkulmilla.files.wordpress.com/2011/07/punkki-ahmittuaan-itsensc3a4-tc3a4yteen.jpg" target="_blank">tässä</a> esimerkki niille, jotka eivät ole nähneet). Selkävamma on vaikuttanut hurjasti henkiseen ja fyysiseen olooni sekä estänyt minua liikkumasta tavoilla, joista nautin eniten ja joilla myös saisin nopeasti oloni ja ulkomuotoni paremmaksi. Nyt siis ollaan taas takaisin siinä punkki-vaiheessa. Täytyisi löytää jokin kultainen keskitie, jolloin ei jojoilisi edestakaisin sekä hyvä vaihtoehtoinen ja tarpeeksi koukuttava tapa liikkua siihen asti, kun pääsen taas liikkumaan niillä vanhoilla parhailla tavoilla. Helpommin sanottu kuin tehty! Any ideas?</div>
</div>
Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-45598640822358618322015-06-28T20:27:00.001+03:002015-06-28T20:27:06.510+03:00Siksi kirjoitan...<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf5ipTXT1ePzAJSGalZuhB99GkAad3GTVL7Dus1DSLosbHnzpduHNho9_yn0wolbbHBahgOYFcwq60Kk_jlUjjBygpNn2dvvq7gkJNQ3Y5jMAFQgRyY2hkttpBDwL-S0e-9j37Oz8shSQw/s640/blogger-image--750054835.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf5ipTXT1ePzAJSGalZuhB99GkAad3GTVL7Dus1DSLosbHnzpduHNho9_yn0wolbbHBahgOYFcwq60Kk_jlUjjBygpNn2dvvq7gkJNQ3Y5jMAFQgRyY2hkttpBDwL-S0e-9j37Oz8shSQw/s640/blogger-image--750054835.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<b>Miksi kirjoitan?</b><br />
<br />
Syitä on varmasti monia, mutta ensinnäkin kirjoitan, koska kirjoittaminen on mielestäni mukavaa ja jollain tavalla terapeuttista. Olen pienestä asti pitänyt kirjoittamisesta. Jo ala-asteella kirjoitin helposti yhdellä tarinalla koko ainekirjoitusvihkoni täyteen. Joskus jopa ajattelin, että tulevaisuudessa minusta tulisi kirjailija.<br />
<br />
Jollain tavalla veikkaan, että lingvistipuoleni nousee minussa esiin ja se on osasyy siihen miksi tykkään kirjoittaa. Olen toki tottunut kirjoittamaan enemmän vieraalla kielellä - pääosin englannilla - ja siksi olenkin huomannut, että suomeni on ruvennut rapistumaan. Sekin on ehkä yksi syy miksi haluan kirjoittaa - jotta saisin taas aktivoitua suomen kieltä. Koulujen jälkeen on tullut harmillisen vähän kirjoitettua suomeksi. Yliopistossakin kirjoitin pääosin englanniksi ja ruotsiksi, ainoastaan hyvin harvat kurssit olivat suomeksi.<br />
<br />
Minusta on myös mukavaa keskustella asioista samanmielisten kanssa (eli siis rohkeasti vaan kommenttia) sekä jakaa vinkkejä ja tietoa, jos siitä vain jollekin on apua. Lisäksi luen miellelläni toisten samanmielisten (ja ehkä vähän erimielistenkin) blogeja ja haen niistä inspiraatiota, motivaatiota, vinkkejä ja ideoita. En väitä olevani mikään ekspertti oikeastaan missään asiassa ja opin miellelläni aina lisää. :)Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-12654635927051811742015-06-28T20:10:00.002+03:002015-06-28T20:10:55.412+03:00Pride ja 10 vuoden kuluttua<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgweXLxHLeeoxeAWMNCIfeB31M4m0uW1yfXxWqL5w3xvC_Lk-A7CzNNsxgiecfgBUL2ZIaolIbGFGqXnHiE1ZkfjZKaFqkU7Nm9wL7JnW4KpSYpUsVEEAX_QEIrgPwT6lTL8nCTUVKFS8NA/s1600/IMG_5222.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgweXLxHLeeoxeAWMNCIfeB31M4m0uW1yfXxWqL5w3xvC_Lk-A7CzNNsxgiecfgBUL2ZIaolIbGFGqXnHiE1ZkfjZKaFqkU7Nm9wL7JnW4KpSYpUsVEEAX_QEIrgPwT6lTL8nCTUVKFS8NA/s640/IMG_5222.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Niin siinä taas kävi, että eilen jäi taas kirjoittamatta, kun olin keskustassa Priden puistojuhlassa nauttimasta hyvästä seurasta, hyväksyvästä ilmapiiristä ja erilaisuudesta. Ensimmäisen kerran monen vuoden yrityksen jälkeen en ollut töissä puistojuhlan aikaan ja pääsin paikalle! Niin oli päässyt 25 000 muutakin, aika huikea määrä suvaitsevaisia ihmisiä! Valitettavasti niitä kapeakatseisia on edelleen liikaa, taas eilen luin Instagramista kuinka jonkin teinitytön vanhemmat eivät olleet antaneet lapsensa tulla paikalle kuuntelemaan konserttia. En tiedä mitä siinä pelkäävät, homoushan tunnetusti tarttuu, eikö?! No joo. Oli kiva nähdä paikalla myös eturivin poliitikkoja (muun muassa Ville Niinistö, Emma Kari ja Ozan Yanar) ja etenkin siitä ainoasta puolueesta, jota äänestän eli Vihreistä. Ja pyh, vaalisalaisuus on ihan turha juttu. Mä voin ihan ylpeesti myöntää, että olen joka ikinen kerta lyhyen äänestysurani aikana äänestänyt Vihreitä, koska ne on ainoita, jotka on aidosti ja oikeesti kiinnostunut niin ympäristöstä kuin seksuualivähemmistöistäkin.<br />
<br />
Aurinko onneksi paistoi ja ilma oli muutenkin hyvä, mutta kyllä tuli pirun kylmä sitten ajan mittaan, vaikka varauduinkin kunnon vaatevarustuksin. Puistojuhlan jälkeen jatkettiin vielä terassille Vapianoon ja ulos syömään (Aleksin Piha). Voin muuten lämpimästi suositella Aleksin Pihan Morrisonin pizzoja: täynnä kunnon täytteitä ja ne maksaa vaan 14,50. Viimeksi otin Vegen, mutta nyt kokeilin Seafoodia ja oli melkeen parempi! Aleksin Pihalla on kiva kesäinen "etelän tunnelma" ja siellä voi tilata kolmesta ruokia kolmesta eri ravintolasta. Alla kuvia eiliseltä:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg23uXbBwwOEDNhC2qmJ_IJbhZQhjRKiUGgBeBdTVohzvEp7-1eNZyIcUmIKotaaUOCgiVkSEAYq6X3LMpu1Sder68y0kMjDDel_-EibRbc0Y8t_O8MmhDf5fBZlWBVIdVcTAeahlhwzuBH/s640/blogger-image--152096606.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg23uXbBwwOEDNhC2qmJ_IJbhZQhjRKiUGgBeBdTVohzvEp7-1eNZyIcUmIKotaaUOCgiVkSEAYq6X3LMpu1Sder68y0kMjDDel_-EibRbc0Y8t_O8MmhDf5fBZlWBVIdVcTAeahlhwzuBH/s640/blogger-image--152096606.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidbqPxF-S1FdHXK8-GnNlkrcq7VHvFb7Xguw0qlBVj8x3Aps-ypJtm76r4WLf7I3lNyoAnOkkSm3WSL7xnPRseG6A-UoJFcDOYYyU4QYq26IsDQprXEnxQk4fjcAmqN66qBkjeqWo7kn1Y/s640/blogger-image-190044894.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidbqPxF-S1FdHXK8-GnNlkrcq7VHvFb7Xguw0qlBVj8x3Aps-ypJtm76r4WLf7I3lNyoAnOkkSm3WSL7xnPRseG6A-UoJFcDOYYyU4QYq26IsDQprXEnxQk4fjcAmqN66qBkjeqWo7kn1Y/s640/blogger-image-190044894.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAQL0nwoQ_5a4KAsYONZEUn_2xcDCVdWpXeNDBwhp0OEaP_WktH72iIrdiiNRQj6W9rIFmUyGoarAap-MWB8ef9H1jiZoSOxiYNk9Bj4Dk4QK8yWRUQ0-kRrANh2hiEigdxWbtrhFgE8WU/s640/blogger-image-898556298.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAQL0nwoQ_5a4KAsYONZEUn_2xcDCVdWpXeNDBwhp0OEaP_WktH72iIrdiiNRQj6W9rIFmUyGoarAap-MWB8ef9H1jiZoSOxiYNk9Bj4Dk4QK8yWRUQ0-kRrANh2hiEigdxWbtrhFgE8WU/s640/blogger-image-898556298.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLr6kVKE6cn77fBVTyHtB3pLEuU8DYIjFYEPhdSmodrchklqj1xpZOivEMGXuxtbiVjZr4x1DDKhEP68LSofjIbNAwzq-jYaABRuQXvGeFP4TwQydWN1VHkIyD-eNdW_kkQpL3a4oTHTed/s640/blogger-image--1905281584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLr6kVKE6cn77fBVTyHtB3pLEuU8DYIjFYEPhdSmodrchklqj1xpZOivEMGXuxtbiVjZr4x1DDKhEP68LSofjIbNAwzq-jYaABRuQXvGeFP4TwQydWN1VHkIyD-eNdW_kkQpL3a4oTHTed/s640/blogger-image--1905281584.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
Eilisen kirjoituksen aihe oli "10 vuoden kuluttua". Kirjoitan aiheesta hyvin lyhyesti, koska aiheesta ei ole niin paljon asiaa. Oletan tämän koskevan vain liikuntaa, joten kirjoitan siltä kantilta. Kymmenen vuoden kuluttua olen 34-35-vuotias. Toivoisin olevani hyvässä fyysisessä (ja tietysti myös henkisessä) kunnossa, kykeneväinen liikkumaan miten haluan ja selkäkin saisi olla ollut jo pitkään terveenä. Tavoitteena on, että ohjaan edelleen ryhmäliikuntaa ja olen kouluttautunut siinä eteenpäin - sekä myöskin muuten käynyt koulutuksia liikunnan ja hyvinvoinnin alalla. Tavoitteenani on myös, että olisin juossut jo maratonin, mahdollisesti montakin. Liikunta on toivottavasti edelleen suuri osa elämääni ja toivon, etten olisi pahasti päässyt rupsahtamaan. :D<br />
<br />
<br />Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-73601015873621624632015-06-27T00:31:00.002+03:002015-06-27T00:31:22.325+03:00Treenaaminen ulkomaillaTultiin muutama tunti sitten kotiin haisevana mökiltä. Yöllä heräsin siihen, kun aurinko paistoi suoraan naamaani ja lopulta puoli viiden aikaan minun oli noustava ottamaan kuva upeasta auringonnoususta järvellä. Kuvasta ei sitten tullut läheskään niin upea kuin itse auringonnoususta, koska en kuitenkaan lähtenyt ulos asti sitä ottamaan... Viimeisen mökkipäivän kunniaksi pelattiin rantapingistä (onko sellaista?) ja tehtiin hyvää wokkia. Kävin vielä ennen lähtöä kotiin viimeisessä mökkisaunassa ja päätin sen pulahtamalla järveen. Sitä tulee kyllä kaupungissa ikävä! Mutta muuten ihan mukavaa olla kotona ja saada puhtaita vaatteita sekä palata takaisin sivistyksen pariin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhicCel4oLuOiLxdq3KRCcwr1MeC7i11Hi6_mAPm7aYwg_2qOhuuhGvfW_OnMbAwrmwLYaOT_ZBDk-NZI_WK3cf2oj_u_-CMiqM58hyDdF4_1ZY4rMhI0RRANqO616JSGuBTfZEGguaZ3my/s1600/IMG_2598.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhicCel4oLuOiLxdq3KRCcwr1MeC7i11Hi6_mAPm7aYwg_2qOhuuhGvfW_OnMbAwrmwLYaOT_ZBDk-NZI_WK3cf2oj_u_-CMiqM58hyDdF4_1ZY4rMhI0RRANqO616JSGuBTfZEGguaZ3my/s320/IMG_2598.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Päivän aiheena on treenaaminen ulkomailla. Yhdistettynä siis kaksi asiaa, joista pidän - matkustelu ja liikunta. Ensimmäisenä teemaan liittyvänä tulee toki mieleeni viime vuonna voittamani Midnattsloppetin treenireissu Portugalissa, mutta olen siitä jo moneen otteeseen puhunut. Reissu oli kuitenkin vailla vertaansa ja lähtisin oikein mielelläni vastaaville treenimatkoille uudemman kerran! Ne vain tuppaavat olemaan ihan ylihintaisia eikä kovin moni taho Suomessa niitä järjestä. Sen sijaan Ruotsissa ne ovat isokin juttu!<br />
<br />
En ole oikeastaan aiemmin lähtenyt varsinaisesti ulkomaille treenaamaan. Olen etelän reissuilla joskus lähtenyt aamulla juoksulenkille ja muistan kerran, jolloin isäni kanssa pysähdyttiin juoksulenkillä meren rannalle pulahtamaan ja juostiin takaisin hotellille. Luisteluaikoina kisamatkat olivat toisaalta eräänlaisia treenimatkoja ja urheilureissuja - ja ikimuistoisia olivatkin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsRacPmeDx63exSsBvOZbb6ww_d6Met69qdupGlpG3QhrJZuT1SgRSJtcoUd1Buo15weYCBAXB0QnsthElnFYSS5NrzomKy03IqSTVkfBQqPQQXbVqsqxMA_B8QqAC4jgHF1_LGB9GcrDx/s1600/IMG_3516.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsRacPmeDx63exSsBvOZbb6ww_d6Met69qdupGlpG3QhrJZuT1SgRSJtcoUd1Buo15weYCBAXB0QnsthElnFYSS5NrzomKy03IqSTVkfBQqPQQXbVqsqxMA_B8QqAC4jgHF1_LGB9GcrDx/s320/IMG_3516.JPG" width="238" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilmajoogalates Tukholmassa. Oli ihanaa! <3</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZbuyjRNLMlZ_xelzHw5E5odCdIP9Fi6FcP4scP55OA5em7xsQKbtyA51INhUuSMzm63dNV345LEotzuhr5BW1zcsB93ctI3F3ZD6eBJobZ8d2ksdZ7Dsh14jqZm-cdoWfLC26P876B-E/s1600/IMG_3515.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZbuyjRNLMlZ_xelzHw5E5odCdIP9Fi6FcP4scP55OA5em7xsQKbtyA51INhUuSMzm63dNV345LEotzuhr5BW1zcsB93ctI3F3ZD6eBJobZ8d2ksdZ7Dsh14jqZm-cdoWfLC26P876B-E/s320/IMG_3515.jpg" width="239" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Olen aiemmin maininnutkin, että olen kahteen kertaan ollut Tukholmassa liikuntatapahtumassa: kerran Les Millsin SuperSaturday:ssa ja kerran Nike Blast:ssa. Molemmat myös ihan huippureissuja. Syksyllä pääsen taas uudemman kerran SuperSaturday:hin, joka on sittemmin muuttanut nimensä OneLive:ksi. Viime kesänä oltiin Tukholmassa ystäväpoppoolla ja silloin käytiin testaamalla ilmajoogapilates, joka oli ihan huippua. Samalla reissulla käytiin myös melomassa Tukholman sydämessä, suosittelen ehdottomasti!<br />
<br />
Tulevaisuudessa haluan toki sisällyttää vielä paljon enemmän liikuntaa jo ihan perinteisiin lomareissuihini. Enpä pistäisi pahitteeksikaan toista Portugalin tapaista liikuntareissuakaan. Haluan edelleen osallistua liikuntatapahtumiin ja tulevaisuudessa yksi haaveistani on juosta jokin puolimaraton tai jopa maraton ulkomailla. Olettaen toki, että selkä tästä tokenee jossakin vaiheessa.<br />
<br />
Liikunnallisempia reissuja siis odotellessa...<br />
<br />
<i>Loppuun vielä viimeisen päivän mökkitunnelmakuvat:</i><br />
<i><br /></i>
<i></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj76flxCILX2ixqs1tYF51wZ_8-KrqJNjDvoQBTOLYVyKY0P2BR7YItp49VqQOQcqnjijKHmSMLZwAEv5TObRWRWZ4ooj-5MAPrQgCJOBDft7za7RifQxsnQlBLUDrIplA3LHKH9Ht03OMW/s640/blogger-image-443579750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj76flxCILX2ixqs1tYF51wZ_8-KrqJNjDvoQBTOLYVyKY0P2BR7YItp49VqQOQcqnjijKHmSMLZwAEv5TObRWRWZ4ooj-5MAPrQgCJOBDft7za7RifQxsnQlBLUDrIplA3LHKH9Ht03OMW/s320/blogger-image-443579750.jpg" width="240" /></a></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq74AOaJOR4pg9evEn2lvwOweyxHaZwQdngNxyJpEfQ2rBSJK_Awx3INp_DZ5xaeDHJ6YBc-TNXkcOJWPzIlwxSs9-w7MzGPsyTL7McAz4aOIhTfhtLw7iCsCceSmb3iEvae2Gw2UiXynW/s640/blogger-image--774829703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq74AOaJOR4pg9evEn2lvwOweyxHaZwQdngNxyJpEfQ2rBSJK_Awx3INp_DZ5xaeDHJ6YBc-TNXkcOJWPzIlwxSs9-w7MzGPsyTL7McAz4aOIhTfhtLw7iCsCceSmb3iEvae2Gw2UiXynW/s320/blogger-image--774829703.jpg" width="320" /></a></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHERMOIcOPX7Kp8Nv8snlL2LK_5soNcXgI-v-g1x_z_PI15t7QvsGyzMkC22EvYkFgf7Mg4_s1ctI91ZKOn7DzUNF_3iDQjp-G_IBkSfluZSmHoNST3tZKLkWAwEKR2Fct75sqzgzysjtd/s640/blogger-image--2141193057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHERMOIcOPX7Kp8Nv8snlL2LK_5soNcXgI-v-g1x_z_PI15t7QvsGyzMkC22EvYkFgf7Mg4_s1ctI91ZKOn7DzUNF_3iDQjp-G_IBkSfluZSmHoNST3tZKLkWAwEKR2Fct75sqzgzysjtd/s320/blogger-image--2141193057.jpg" width="320" /></a></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_hpHLHcpjbdgFZNYzMa7mO8XEyds14S8eRoi-YpthmI4wXuo0tdZpGqRFF89wQVOy-2fgKwk359Rx6JT_rbPL98cGm-C6qOtlkUhIoNjN5EWQ-o5vY_4rjsTKrA_ZSzMOIa7Fkr6zCIPz/s640/blogger-image--344682358.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_hpHLHcpjbdgFZNYzMa7mO8XEyds14S8eRoi-YpthmI4wXuo0tdZpGqRFF89wQVOy-2fgKwk359Rx6JT_rbPL98cGm-C6qOtlkUhIoNjN5EWQ-o5vY_4rjsTKrA_ZSzMOIa7Fkr6zCIPz/s320/blogger-image--344682358.jpg" width="320" /></a></i></div>
<i><br /></i>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2JA_lQPUW2gcE_he2Hqxq1wPwG29hCO4zPIl6gVvGg27sEnDjKGM7ikR0HRyelgqKDrKW-8qmjBY5HjMbtfhKxms_KK3htRj9Ui4csupZemKdUZaua5s8QLIlsmIJ1bn9S-BNp3bwpLd8/s640/blogger-image-1045442704.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2JA_lQPUW2gcE_he2Hqxq1wPwG29hCO4zPIl6gVvGg27sEnDjKGM7ikR0HRyelgqKDrKW-8qmjBY5HjMbtfhKxms_KK3htRj9Ui4csupZemKdUZaua5s8QLIlsmIJ1bn9S-BNp3bwpLd8/s320/blogger-image-1045442704.jpg" width="320" /></a></i></div>
Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-13657015671368727882015-06-26T23:55:00.004+03:002015-06-26T23:55:46.282+03:00Lajit (vaiko yksi laji), joita olen harrastanut...Eilen jäi taas rustailematta, kun mökille tuli uusia asukkeja, joten aika meni heidän kanssaan. Pelattiin perinteistä mökkipeliä krokettia sekä illemmalla Unoa ja Jengaa. Mökkiväsymys alkoi näkymään pahasti koirissa, kun Tiuku oli nukahtaa koko ajan pystyyn ja rupesi uupumuksessaan murahtelemaan kaikille. Ymmärrettäväähän se - jokainen meistä on väsymyksessään ärtynyt. :D Muuten eilinen meni aika lailla taas laiskotellessa ja pelatessa muun muassa Hay Day:ta, joita kaikki mökillä olleet (lukuun ottamatta koiria) pelaavat ahkerasti. Ollaan pelissä myös samassa farmihteisössä, joten yritetään saada hyviä palkintoja. Siihen tää maailma on mennyt, että vaikka ollaan yhdessä, ollaan verkossa! No ei, kyllä me toki vietettiin aikaa myös ihan kasvotusten.<br />
<br />
Eilen oli tarkoitus kirjoittaa haasteen mukaisesti urheilu- tai liikuntalajeista, joita olen harrastanut. No, niitähän ei ole oikeastaan montaa ja ne on laskettavissa muutamalla sormella. Taitoluistelu on tunnetusti <i>the one and only</i>, jonka parissa olen jokseenkin edelleenkin tuomarointitehtävissä. Ehdin harrastamaan taitoluistelua yhteensä noin 12 vuotta, 4-vuotiaasta 16-vuotiaaksi. Tuossa ikähaarukassa ja tuossa ajassa ehtii tapahtumaan paljon! Aloitin luistelun silloin, kun olin tarhassa ja lopetin lajin ollessani lukion tokalla. Aikamoista. Luistelu tulee aina olemaan osa minua ja ilman sitä en olisi ollenkaan se henkilö, joka tällä hetkellä olen. Se on siis muovannut minua hyvässä ja pahassa.<br />
<br />
Taitoluistelu vei oikeastaan koulun ohella kaiken aikani, joten en sitä harrastaessani voi sanoa varsinaisesti harrastaneeni muuta. Taitoluisteluun kuului kuitenkin paljon muuta, etenkin tanssia. Tanssitunteja oli baletista hiphopiin. Eniten meillä oli balettia. Yläasteella olin myöskin tanssiluokalla, jossa tanssimme lähinnä jazzia, show'ta ja nykäriä. Kävin myös tanssiopistolla yhden street-kurssin.<br />
<br />
Taitoluistelun kautta tutuksi tulivat myös muun muassa aerobic, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Lisäksi kaikennäköiset kehonpainoharjoittelut olivat tuttuja oheisissa eli kuivatreeneissä unohtamatta ollenkaan juoksua ja yleisurheiluharjoitteita. Juoksun ja kuntosaliharjoittelun kanssa olen siis puuhastellut jo pitkään.<br />
<br />
Yleisurheilua harrastin ihan oikeastikin taitoluistelun lopetettuani, kun päätin vielä kokeilla olisiko minusta kilpailemaan ja etenkin kestääkö kroppani. Ehdin ainoastaan yhden pidennetyn kesän ajan harrastaa yleisurheilua: osallistuin muun muassa 4 x 100 metrin viestikilpailuun ja kolmiloikka- ja pituushyppykisaan. Kolmiloikka ja pituushyppy olivatkin päälajejani ja niihin oli helppo jatkaa luistelusta saadun ponnistusvoiman avulla. Pääsinkin hyvin mukaan ikäisteni kilpailuihin harrastamatta lajia aikaisemmin ollenkaan, vaikka tekniikka oli mitä oli niin lyhyellä harjoittelulla! Yleisurheilukin jäi sitten sen sileän tien, kun sain taas uuden liikuntavamman. Olin päättänyt lajin alotettuani, että nyt saa terveys mennä etusijalle: jos loukkaannun, lopetan heti. Ja näin tein. Olin luistelussa kärsinyt jo niin monta vuotta loukkaantumisista, joten kroppa todella tarvitsi breikin.<br />
<br />
Sellaisen breikin pidinkin, kunnes lopulta kaverini kanssa liityin kuntokeskukseen. Tuolloin kävin siellä kuntosalilla ja tutustuin ensimmäistä kertaa ryhmäliikuntaan. Molemmilla into kuitenkin ajan myötä hiipui, joten erosimme kuntokeskuksesta ja edessä oli taas tauko. Kunnes sitten yliopistoaikanani tutustuin taas parissa muussa kuntokeskuksessa ryhmäliikuntaan ja loppujen lopuksi en voinut enää mitään, LesMills-tunnit veivät minut mukanani. Aikoinaan paljon parjaamastani lajista eli ryhmäliikunnasta tuli lempparini. Satuinpa myös myöhemmin saamaan siitä sivutyön. Niin ne ajat ja mieli muuttuvat!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7nAWX_keXC3tlkWZxCvL-n1i0jNQwOugk_KUhgBTuXg7v77NFdaT4AqQFkHAn3A8ZEOXTdtLjuhWRwVeMY8UQEGBCPUbyjqip7llEZfQ66yABNrzS9waWp12zwByy6-v1FdZZc1RFA-V2/s1600/IMG_1098.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7nAWX_keXC3tlkWZxCvL-n1i0jNQwOugk_KUhgBTuXg7v77NFdaT4AqQFkHAn3A8ZEOXTdtLjuhWRwVeMY8UQEGBCPUbyjqip7llEZfQ66yABNrzS9waWp12zwByy6-v1FdZZc1RFA-V2/s320/IMG_1098.JPG" width="238" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Midnight Run 2012. Ensimmäinen juoksukilpailu. Satoi aivan kaatamalla, mutta oli silti ihan älyttömän hauskaa. Siitä se sitten lähti!</td></tr>
</tbody></table>
Edelleen veri vetää kovasti kilpailuihin ja liikuntatapahtumiin, ja siksi olen juoksussa pyrkinyt osallistumaan erilaisiin juoksutapahtumiin. Helppo tapa osallistua ja saada pientä kilpailu-minää taas esiin, mutta hyvässä ja rennommassa hengessä. Minun täytyy tunnetusti myös asettaa itselleni tavoite edistyäkseni ja se on hankalaa, mikäli en voi osallistua mihinkään kilpailuun. Sen takia tämä juoksemattomuus ja puolimaratonien peruuntuminenkin harmittaa niin vietävästi!<br />
<br />
Tulihan niitä lajeja loppujen lopuksi listattua jos jonkin verran ja ollaanhan tässä vielä nuoria, joten kurotaan nyt "vanhemmalla iällä" kiinni se mitä lapsuuden luistelumäärissä menetin! Kunhan kroppa vain kestäisi...<br />
<br />
<i>Loppuun vielä tradition mukaisesti eilisen mökkikuvia:</i><br />
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdfgtMIQ6ampNFmA9NRNDTZj8BwzyjxSWNPvRS4_0HOV1Rzh-Bup5VWmEeyTjlSqCnm8YaxIqAghuOdqYlMJjxRmE4OuSTQZ9miFvdRq4aMPVRkjxKFXa8pn4Quwm1yrBdlTpV7np8KCGZ/s640/blogger-image-1008823087.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdfgtMIQ6ampNFmA9NRNDTZj8BwzyjxSWNPvRS4_0HOV1Rzh-Bup5VWmEeyTjlSqCnm8YaxIqAghuOdqYlMJjxRmE4OuSTQZ9miFvdRq4aMPVRkjxKFXa8pn4Quwm1yrBdlTpV7np8KCGZ/s400/blogger-image-1008823087.jpg" width="400" /></a></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFmRtZammdtlToNGmjDSRbeNysSr0PUXlcAFOWap9xz83QqT8Lqv7RP5sh0ffjL0kC2ewFFrjpuNjfrDYmJceatoRQtvGtOTZJcbmgYwuKxAldDt9KIlZtd7md4LP-lwCuRGBRMQ5enxhT/s640/blogger-image--1217586675.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFmRtZammdtlToNGmjDSRbeNysSr0PUXlcAFOWap9xz83QqT8Lqv7RP5sh0ffjL0kC2ewFFrjpuNjfrDYmJceatoRQtvGtOTZJcbmgYwuKxAldDt9KIlZtd7md4LP-lwCuRGBRMQ5enxhT/s400/blogger-image--1217586675.jpg" width="300" /></a></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgovnPLldFRxfpbZBng8KIX3dpY9wmuWMOvcf-8LapEHOmjmYPuveP1zWIQG-n-eYhOr1-dOjxxO7az5AVgEQoh5_uTgpMjc3SvHzEHnVD7lXDitgJn-_jCCrGHoTbNadIHA-I8ddZiDU67/s640/blogger-image-1551890042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgovnPLldFRxfpbZBng8KIX3dpY9wmuWMOvcf-8LapEHOmjmYPuveP1zWIQG-n-eYhOr1-dOjxxO7az5AVgEQoh5_uTgpMjc3SvHzEHnVD7lXDitgJn-_jCCrGHoTbNadIHA-I8ddZiDU67/s400/blogger-image-1551890042.jpg" width="300" /></a></i></div>
</div>
Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-193640249107677352015-06-24T23:17:00.001+03:002015-06-25T00:06:15.111+03:00Treenin taikaaTreenin taikaa on monenlaista ja mikä parasta, täysin samoja tunteita ei saa mistään muualta. Samoja endorfiinejä, samaa treenin jälkeistä hyvää oloa - sitä ei voi verrata mihinkään. Toki endorfiineja ja hyvää oloa saa paljon muustakin, mutta itse en ole samoja tunteita kokenut missään muussa tilanteessa. <div><br></div><div>Juoksulenkillä tulee joskus harvoin niitä flow-tiloja, jolloin tuntuu siltä, että voisi juosta maailman ääriin asti. Mitään paikkaa ei kolota, kilometrit juoksevat ja juoksu kulkee kuin leikiten. Musiikki pauhaa korvissa ja tuntuu kuin liitäisi eteenpäin. Tätä ystäväämme kutsutaan myös Runner's high:ksi. <div><br></div><div>Tanssitunneilla tai haastavimmilla liikkuvilla tunneilla rakastan sitä tunnetta, kun ei tarvitse miettiä muuta kuin itse liikettä. Tuolloin arjen huolet eivät pääse tunkeutumaan mieleen samalla tavoin, kuin kävisi esimerkiksi punttisalilla huhkiessa. Treeni ei myöskään tunnu raskaalta, koska en ajattele sitä treeeninä. Kuitenkin tunnin jälkeen huomaa polttaneensa tusinoittain kaloreita: esimerkiksi 55 minuutin BodyJam tunnilla kulutan useimmiten lähes 800 kaloria!</div><div><br></div><div>Sitten ovat ne treenit, joissa luulee kuolevansa. Tuntuu, ettei millään vain jaksa, mutta on jaksettava ja puskettava läpi lopulta ylittäen ja usein myös yllättäen itsensä totaalisesti. Mikä endorfiiniryöppy sellaisista treeneistä tuleekaan! </div><div><br></div><div>Lopuksi minun täytyy mainita keho & mieli -tunnit ja niiden taika. Itse löydän sen useimmiten BodyBalance-tunneilta. Menen sinne huoltamaan selkääni ja hermojani, ja tulen salista täysin uutena ihmisenä pois. Tunnin jälkeen olen raukea ja levollinen ja koko elimistöni (nivelet ja lihakset mukaan lukien) huomattavasti vetreemmät. Sekä keho että mieli siis kiittävät! Olen myös muutaman kerran tirauttanut rentoutuksessa Balancen lopuksi. Jokin siinä saa päästämään kaiken irti, jolloin pitkienkin aikojen turhautuminen ja stressitilat purkautuvat itkuna...</div></div><div><br></div><div><i>Mökillä on ollut todella laiska päivä tänään. Yöstä päivään satoi ja ukkosti. Tessa parka pelkäsi ja läähätti niin, että melkein puraisi oman kielensä peloissaan pois. Vekki siihen tuli ja verta löytyi ympäriinsä. Olen lueskellut kaksi kirjaa loppuun ja shoppaillut Fitness Planetin ranskalaisilla sivuilla alennusmyynneissä treenivaatteita. Olen aiemminkin tilannut sieltä ja ollut tyytyväinen. Etenkin Les Millsin omia vaatteita saa sitä kautta helposti, eikä niitä tarvitse tilata Uudesta-Seelannista tai Australiasta asti. Ainoa mikä nettikaupoissa aina epäilyttää ovat vaatteiden koot ja mallit - niitähän kun ei voi sovittaa. Täytyy siis vaan ristiä sormet ja toivoa, että ne sopii! Treenivaatteiden kanssa on vielä melko tarkkaa, että istuvuus ja koko ovat sopivia... Lusmupäivä siis täällä, hiukan rullailin rullalla sisällä ja tehtiin Balancea pihalla, kun sää kirkastui ja sen päälle käytiin saunassa. Huomenna tänne saapuu vähän lisää elämää, kun serkkuni saapuu tyttärensä kanssa. Onneksi Tiuku saa serkun tytöstä kepinheittäjän, koska täällä ollaan jo kovin kyllästyneitä kepin heittelyyn. Tiukuhan ei luovuta. Keppejä on siis lentänyt takkaan moneen otteeseen, vaikka jostain se Tiuku kaivaa aina uuden tilalle!</i></div><div><i><br></i></div><div><i><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU-rHXTZ4n7yn70UXYz_LtzCkYPdEErE58l0h1SGiSL5dDoiXIhbLxbAfgDBYXup9HJC7q5CczbQ41pxu5mKPumY3tseIFkFXgcB_DhJBxj-9knBCaMlIs__lAN9H5ZwCK9BmYU5y5wf06/s640/blogger-image--675889630.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU-rHXTZ4n7yn70UXYz_LtzCkYPdEErE58l0h1SGiSL5dDoiXIhbLxbAfgDBYXup9HJC7q5CczbQ41pxu5mKPumY3tseIFkFXgcB_DhJBxj-9knBCaMlIs__lAN9H5ZwCK9BmYU5y5wf06/s640/blogger-image--675889630.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjlbVuYlvDbbLj_Bwpz_2qUuwwDMgJEQZ1Aj5LAxXlsIUCKS-vzskx5ABm5_WFZHpLi_fdDutQrPiYCHAuVCvdV8QeOVQatgB_-Aaot7CaXPX7TOUlqskxfYznSujA3b4zKF7zKnY5Kcw1/s640/blogger-image--1138860444.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjlbVuYlvDbbLj_Bwpz_2qUuwwDMgJEQZ1Aj5LAxXlsIUCKS-vzskx5ABm5_WFZHpLi_fdDutQrPiYCHAuVCvdV8QeOVQatgB_-Aaot7CaXPX7TOUlqskxfYznSujA3b4zKF7zKnY5Kcw1/s640/blogger-image--1138860444.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizoeZvp0Q0Qe4bEF_-3jorpDJAYbKKGsXmO20A8TbCODmkmHrqiacubkYVu9BK3OqchAcXgvbT0IPCkN2i1K_h6U_DrZliBZOFNrj1GT2zkDYFpSKecksKt8eJi48GvhPRBRe2qgqGFaGi/s640/blogger-image--1315347169.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizoeZvp0Q0Qe4bEF_-3jorpDJAYbKKGsXmO20A8TbCODmkmHrqiacubkYVu9BK3OqchAcXgvbT0IPCkN2i1K_h6U_DrZliBZOFNrj1GT2zkDYFpSKecksKt8eJi48GvhPRBRe2qgqGFaGi/s640/blogger-image--1315347169.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh49mIgGx_I-dlSETJKyHZYQkmbEhUkNcwTtmPkN8RCasXORs2UtlG6FndD-Jhj8zmpVaHJS0DO4mSskV6MZh6W4HHkH-yJgngyzCcSj74Ix5n-n4qHIAH51mxvtUpOT9GnK0Ix95RL7-Qa/s640/blogger-image--81176054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh49mIgGx_I-dlSETJKyHZYQkmbEhUkNcwTtmPkN8RCasXORs2UtlG6FndD-Jhj8zmpVaHJS0DO4mSskV6MZh6W4HHkH-yJgngyzCcSj74Ix5n-n4qHIAH51mxvtUpOT9GnK0Ix95RL7-Qa/s640/blogger-image--81176054.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdO5ngbV1EpBqoKJ4pwt-uZ2iYokvomom1LpqNMmI4y-Yx0Mld4q2FhO8OuoTqltkicM8jFun66t0muMuHRoZywbzEUZHGwhTxK4cZxFkegkdRmPiZTAJWPgQHfuRhNGjVcKZDyO7ZJala/s640/blogger-image--107996838.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdO5ngbV1EpBqoKJ4pwt-uZ2iYokvomom1LpqNMmI4y-Yx0Mld4q2FhO8OuoTqltkicM8jFun66t0muMuHRoZywbzEUZHGwhTxK4cZxFkegkdRmPiZTAJWPgQHfuRhNGjVcKZDyO7ZJala/s640/blogger-image--107996838.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybIeQtpWdkJDD4HIn6WWbNCo6RrbFxGT5QSwKCPwbt1VsI-tilFpGLiMPVJhy2lDB5m39XKfP03YjTDFRtEQD5wTQjyBZ9Fxrx3rsEgCO8m_4Pd65oJeEnlcPNKmRC9hkrT7Xtz4aC9vS/s640/blogger-image--857211159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybIeQtpWdkJDD4HIn6WWbNCo6RrbFxGT5QSwKCPwbt1VsI-tilFpGLiMPVJhy2lDB5m39XKfP03YjTDFRtEQD5wTQjyBZ9Fxrx3rsEgCO8m_4Pd65oJeEnlcPNKmRC9hkrT7Xtz4aC9vS/s640/blogger-image--857211159.jpg"></a></div></div></div></div></div></div></i></div>Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-47676296375319576862015-06-23T20:46:00.001+03:002015-06-23T21:06:34.136+03:00Keeps you goingTäällä ollaan möksällä edelleen! Tänään oli alunperin tarkoitus lähteä takaisin kotio, mutta tossa järven rannassa istuessa pohdittiin, että oikeastaan kaupunkiin ei ole vielä kiire. Koiratkin nauttii vapaudesta ja pihalla ravaamisesta kuin viimeistä päivää. Miksi siis lähteä vielä täältä? Pari kertaa ollut heikko hetki täällä, kun on katsottu aurinkoisia kuvia Helsingistä ja samaan aikaan täällä on otettu pilveä - eikä tää ole edes kaukana! Huomiselle on luvattu ukkosta kaikkialle, joten ei sään niin väliä. Tessa tosin pelkää ukkosta ihan tajuttomasti, joten katotaan miten se selviää huomisesta hengissä... Siispä startattiin auto kylille kohti kauppaa, koska jääkaappi vaati täydennystä. Täytettiin samalla bensakanisteri, ja saatiin lisää polttoainetta ruohonleikkurille, joten loputkin pihasta tuli siistittyä. Katso lopusta taas päivän mökkikuvat!<div><br></div><div>Se mökkihöpinöistä. Tänään on superkivan aiheen vuoro kesäkuun haasteessa, nimittäin on vuoro kirjoittaa asioista, jotka antaa mulle energiaa. Voin sanoa, että ilman niitä en tiedä missä olisin, koska ne on mulle henkireikiä jaksamiseen ja tekevät elämästä niin paljon paremman. :) Tässä niitä siis tulee, listan muodossa epämääräisessä järjestyksessä:</div><div><br></div><div>- perhe ja ystävät, ne tärkeimmät <3</div><div>- luonto (eritoten meri/järvi ja metsä, raikas Suomen ilma)</div><div>- aurinko</div><div>- Tessan ja Tiukun hepulit</div><div>- positiiviset kommentit, etenkin yllättäviltä tahoilta, kuten oppilailta</div><div>- liikunta, kaikenlainen sellainen, mutta etenkin sellainen, jossa ei tule ajateltua arkea</div><div>- liikunta-/kulttuuritapahtumat</div><div>- spontaanit jutut</div><div>- nauraminen</div><div>- matkustaminen</div><div>- maiseman vaihto</div><div>- ubikinoli</div><div>- uudet kokemukset, kuten RoomEscape, SUP, AirYoga</div><div>- näkemisen arvoiset paikat</div><div>- hyvä ruoka ja juoma</div><div>- ulostautuminen (esim. ilta tai syöminen ulkona)</div><div>- elokuvat</div><div>- musiikki</div><div>- kirjat</div><div>- sauna ja pulahtaminen järveen/saunan jälkeinen raikas ilma</div><div>- nukkuminen</div><div>- mukavat muistot</div><div>- jokin, mitä odottaa</div><div>- ryhmäliikuntohjaukset</div><div>- innokkaat asikkaat</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-BNO3oKv2YTXbnzd21TqcSION7-bLz20LZapPCRN4e40iSH3XuPEer_wMswqVV1xVNvxtwALCtBz9UcrvQYn0Nh-t5Et503hZYh3DYHwxiNzKJY7SZnxCcth7iDHkCc0or5aDtlC2XGgJ/s640/blogger-image-440019252.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-BNO3oKv2YTXbnzd21TqcSION7-bLz20LZapPCRN4e40iSH3XuPEer_wMswqVV1xVNvxtwALCtBz9UcrvQYn0Nh-t5Et503hZYh3DYHwxiNzKJY7SZnxCcth7iDHkCc0or5aDtlC2XGgJ/s640/blogger-image-440019252.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLGc_ieXbimo4y5Rxlcz9sDeoC5h9MwJVsVEP2WXNXy2VqWryhKsGOXNJiGw3PHU3-6t8B-aG9RiiOyT4xjw91BznB87f9SwuZgCZlY2feXM5lKaXZk361-UcJy8MsxU1jFaQQGhRWdbme/s640/blogger-image-1197369636.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLGc_ieXbimo4y5Rxlcz9sDeoC5h9MwJVsVEP2WXNXy2VqWryhKsGOXNJiGw3PHU3-6t8B-aG9RiiOyT4xjw91BznB87f9SwuZgCZlY2feXM5lKaXZk361-UcJy8MsxU1jFaQQGhRWdbme/s640/blogger-image-1197369636.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbGspiwwku33t9UC543LrZ0_kEQa__OIMuXuNhaxAdiywEubIbTSwf6ufBunMNLyBzkAEhRz7hLKU9uLodSGxlHSlMlpAVAtUCdxEwcZmlpK1CNTFa_cbFIF7GmCmBOOSu-W6mU2IOz14Q/s640/blogger-image--325339231.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbGspiwwku33t9UC543LrZ0_kEQa__OIMuXuNhaxAdiywEubIbTSwf6ufBunMNLyBzkAEhRz7hLKU9uLodSGxlHSlMlpAVAtUCdxEwcZmlpK1CNTFa_cbFIF7GmCmBOOSu-W6mU2IOz14Q/s640/blogger-image--325339231.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh42Ot-05EsYJFKvKH4d9gWqDuNM-1aWj4JFr3yZChVPFJhI0ZlTysjT_Xws7e9rp0azQzU63tO_1GRs6JM3mCv5J5L-sELdDhSw1pEzWY2XsK4JY4BDJjC-vbj6ZrBNWAN2zjsfbZcSJyr/s640/blogger-image-1400203257.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh42Ot-05EsYJFKvKH4d9gWqDuNM-1aWj4JFr3yZChVPFJhI0ZlTysjT_Xws7e9rp0azQzU63tO_1GRs6JM3mCv5J5L-sELdDhSw1pEzWY2XsK4JY4BDJjC-vbj6ZrBNWAN2zjsfbZcSJyr/s640/blogger-image-1400203257.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Tq3hKl0jxHnuKBlbYueoZQwTzAs83bRgHGb1_hTMMaxOKwpzN_7bohZj25bLH5mx-9oh_5LuiZujOtAj38v2l1BC32CHOeQ33pJ5U6p9KTHGPTMV_oS3YZUOtWgNu2st6dFTqDOxxIJq/s640/blogger-image--401416103.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Tq3hKl0jxHnuKBlbYueoZQwTzAs83bRgHGb1_hTMMaxOKwpzN_7bohZj25bLH5mx-9oh_5LuiZujOtAj38v2l1BC32CHOeQ33pJ5U6p9KTHGPTMV_oS3YZUOtWgNu2st6dFTqDOxxIJq/s640/blogger-image--401416103.jpg"></a></div></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCu04-_EhAsZeRPkdXg8430-67IBa044QATx-UGYh8aPUGYKV4-E_0mP5H9-2UHLOSOe1I9g_Wl03qngKpolTckWRjBZ6rs3qRTuNoXcvdLapbB4Xw04mqAlBBH5YS4wByDjsvlbZnMxRC/s640/blogger-image-1145294058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCu04-_EhAsZeRPkdXg8430-67IBa044QATx-UGYh8aPUGYKV4-E_0mP5H9-2UHLOSOe1I9g_Wl03qngKpolTckWRjBZ6rs3qRTuNoXcvdLapbB4Xw04mqAlBBH5YS4wByDjsvlbZnMxRC/s640/blogger-image-1145294058.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1TgmyUi4WVKpW1s-OnRiYtwF8HNnTHJw31rdc_WYEXViZexdUcK2lSe1Co-yaHH_MnRC315NAjIsI1OndOj721yBZbdE08RPxqq2RvyeWHm7UqVmc-vLMyUZw9qme_kytWvSkXwp5l6D/s640/blogger-image-804919331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1TgmyUi4WVKpW1s-OnRiYtwF8HNnTHJw31rdc_WYEXViZexdUcK2lSe1Co-yaHH_MnRC315NAjIsI1OndOj721yBZbdE08RPxqq2RvyeWHm7UqVmc-vLMyUZw9qme_kytWvSkXwp5l6D/s640/blogger-image-804919331.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-LKL06gFptw_8FvlTRdqGolqL6dGcct4y58o8tdJZQgK4oODAHJOXn_IfxgazqHxKQ_hRh1WBNDKzyKxtpllEpI-0iQYTgumtu4EblO_SWpkMUkvB0Qwn1vguHGk80DGrJBG6osNvoBxl/s640/blogger-image--1192490224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-LKL06gFptw_8FvlTRdqGolqL6dGcct4y58o8tdJZQgK4oODAHJOXn_IfxgazqHxKQ_hRh1WBNDKzyKxtpllEpI-0iQYTgumtu4EblO_SWpkMUkvB0Qwn1vguHGk80DGrJBG6osNvoBxl/s640/blogger-image--1192490224.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuR8tnJOujKMCmFhfLlm0E18hBG6laBa4S-EWLmAWJ_YysEyqve-dTD3KYYDbr0bOezV-WVphk9h7weTvW-KWH0fUWVmyLyWye22uOARi_GOZb4kjBAPzUdECPNiFMKPRVAM_-kiwdUN2B/s640/blogger-image--149344853.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuR8tnJOujKMCmFhfLlm0E18hBG6laBa4S-EWLmAWJ_YysEyqve-dTD3KYYDbr0bOezV-WVphk9h7weTvW-KWH0fUWVmyLyWye22uOARi_GOZb4kjBAPzUdECPNiFMKPRVAM_-kiwdUN2B/s640/blogger-image--149344853.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhymNum4HfT7tNtRNtGAhURuf4YLJR8k2PsqrClDNmpUTKhyphenhyphenD9B8_QQwnQnNv_hd6WDMFvyHA3Gx5BHiZ8brJxe7A6krpQur0oLlw8AAxI8p8ju4ndLc5HXjyUmQjQujXXObj4T0t4Kierj/s640/blogger-image-525333022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhymNum4HfT7tNtRNtGAhURuf4YLJR8k2PsqrClDNmpUTKhyphenhyphenD9B8_QQwnQnNv_hd6WDMFvyHA3Gx5BHiZ8brJxe7A6krpQur0oLlw8AAxI8p8ju4ndLc5HXjyUmQjQujXXObj4T0t4Kierj/s640/blogger-image-525333022.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCxiA5XktLEF0weF1JJOm1cVPkcoidf-efWdcRz8IIryIZpgIZSc-Dk1CWMQDDgBc40qoNiJYIbhVuKYJRBlKIS3I7NQqrpCTDKj-K0-Vbxf6LlDiDOl0Z_MtdwehujyDDUXvaON1jJPL7/s640/blogger-image-881336195.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCxiA5XktLEF0weF1JJOm1cVPkcoidf-efWdcRz8IIryIZpgIZSc-Dk1CWMQDDgBc40qoNiJYIbhVuKYJRBlKIS3I7NQqrpCTDKj-K0-Vbxf6LlDiDOl0Z_MtdwehujyDDUXvaON1jJPL7/s640/blogger-image-881336195.jpg"></a></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div><br></div>Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-41310060755437302012015-06-22T20:31:00.001+03:002015-06-22T20:41:42.176+03:00IntervallejaIntervallit ovat minulle tuttuja jo luisteluajoilta. Muistan kuinka peruskuntokaudella juoksimme rankkoja intervalliharjoituksia, joissa vuorotellen juostiin korkealla sykkeellä luisteluohjelman pituinen aika (noin 3-4 minuuttia) ja sitten hölkättiin hetki rennommin. Näissä harjoituksissa sain usein astmakohtauksia, mutta ne olivat hyviä kehittämään myös luistelukuntoa. <div><br></div><div>Nykyäänhän intervallit ovat minulle melko tuntemattomia. Kuten tiedättekin, tällä hetkellä en pysty valitettavasti selkäni kanssa juoksemaan. Ainoat intervallit sisältyvät ohjaamiini spinning-tunteihin, eikä niitäkään oikein intervalleiksi voi sanoa.</div><div><br></div><div>Viime vuonna ihastuin Midnattsloppetin Portugalin leirillä vauhtileikittelyyn. Siellä osallistuin Run Speedplay -tunnille, jossa juostiin intervalleja vauhtileikittelyn tyyliin. Osallistuin ryhmään, jonka tavoitteena oli juosta 10 km alle 60 minuuttiin. Juoksimme ensin alkulämmittelyn ja juoksuharjoitteiden jälkeen lähdettiin juoksemaan vuoroin intervalleja ja reipasta hölkkää. Intervalleja oli kahdenlaisia. Toiset olivat ns. <i>frifart</i>-intervalleja, joissa juostiin alle 60 sekuntia niin nopeasti kuin pystyi. Pidemmät intervallit juostiin 5:30 min/km -temmolla. Satoi aivan kaatamalla ja nautin siitä uskomattoman paljon. Jos en ole vielä kertonut, rakastan juoksemista kaatosateessa! Tämä treeni on ehdottomasti edelleen yksi parhaista treeneistäni koskaan. :) Tässä linkki silloin kirjoittamaani julkaisuun: http://spring.midnattsloppet.com/nea_m/day-two/</div><div><br></div><div><i>Täällä mökillä on tänään ollut sadepäivä, mutta käytiin kyläkaupassa ostamassa tuhottoman kallista herkkua, puuhailtiin jotain pientä ulkona ja paistettiin lettuja kesäkeittiössä. Tässä tunnelmakuvia tältä päivältä:</i></div><div><i><br></i></div><div><i><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLO0PLBKFnN2we7gVHIxy6RgqCQj5wMbT0hqWw5Z0rF8jFnjsusijpvult4j3RqIoaueufBvvuZaQivLYMPKYLfjOYWwIMqZS5A1YonNkesFeV1rKJcYQDWNbPSWoZgBXkL42Q7YnXPUp/s640/blogger-image--64456527.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLO0PLBKFnN2we7gVHIxy6RgqCQj5wMbT0hqWw5Z0rF8jFnjsusijpvult4j3RqIoaueufBvvuZaQivLYMPKYLfjOYWwIMqZS5A1YonNkesFeV1rKJcYQDWNbPSWoZgBXkL42Q7YnXPUp/s640/blogger-image--64456527.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0RznkhBWqS5kow7Mdxfx8Crq5l-e-BthzM0NNrfkdAvRw_xeNMZoUv4i_hi2dSQ0Zse6mA1JUINcBwvFzafrjQRiE60yN7QmJ5v2rZaFpEB-xGU0_zRfWLrmnYJMnEB8AnJnsgNQKkuK2/s640/blogger-image-1856121829.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0RznkhBWqS5kow7Mdxfx8Crq5l-e-BthzM0NNrfkdAvRw_xeNMZoUv4i_hi2dSQ0Zse6mA1JUINcBwvFzafrjQRiE60yN7QmJ5v2rZaFpEB-xGU0_zRfWLrmnYJMnEB8AnJnsgNQKkuK2/s640/blogger-image-1856121829.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigokW7FTxawxU6ftphthwOm603fLTTUw37bAyTU49wT89jO7KjhrupymY2HTK8xIRXOjQSvueBXkn5llzE81CbaFbF6rO0VFu2ImMeqrxWJm8WGBUsWCrvBaOCtRYSIiH2gs0lDOIB4UMX/s640/blogger-image--2000104121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigokW7FTxawxU6ftphthwOm603fLTTUw37bAyTU49wT89jO7KjhrupymY2HTK8xIRXOjQSvueBXkn5llzE81CbaFbF6rO0VFu2ImMeqrxWJm8WGBUsWCrvBaOCtRYSIiH2gs0lDOIB4UMX/s640/blogger-image--2000104121.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldS-KAifoKTXYTiHEhXM4YPy8rNlhZP76mtkRBJN_AeR0vIxlRwThTrzroaNt1H15E-RGmUIOsf0oSYc4Yv7s0MlAmhH2Nd0azDBp8uXdz108boeEy1S3VY2OGHNYFQZXVWOf37S9Gy5y/s640/blogger-image-1992521216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldS-KAifoKTXYTiHEhXM4YPy8rNlhZP76mtkRBJN_AeR0vIxlRwThTrzroaNt1H15E-RGmUIOsf0oSYc4Yv7s0MlAmhH2Nd0azDBp8uXdz108boeEy1S3VY2OGHNYFQZXVWOf37S9Gy5y/s640/blogger-image-1992521216.jpg"></a></div><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFdt37QnBfoToSpFCBphc8EEGWcnEKgIUCa_RpL4ALBT155oPfFa-Kliavi8tWtwSkVQa29nCC7-n42dmiifUohJI9hmckPEXjQYL8hRYDq6aFvFvYNS09HCX8IiBE3TFFuT-t312a_ca/s640/blogger-image-671784744.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFdt37QnBfoToSpFCBphc8EEGWcnEKgIUCa_RpL4ALBT155oPfFa-Kliavi8tWtwSkVQa29nCC7-n42dmiifUohJI9hmckPEXjQYL8hRYDq6aFvFvYNS09HCX8IiBE3TFFuT-t312a_ca/s640/blogger-image-671784744.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT7zneoLkfySv-RoNxrQ41P8qXsB5Nonpkk1eTP_FweWldEs0qORRj_AYWVn8A0bNB7GGDJaMkz-ZUNNCD5tauPHTlNSawdLC0Gy-a0ozmXo1N6J9XUQM8BlA0uWa_4SFSo-JpXwwqyhEZ/s640/blogger-image-1175439783.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT7zneoLkfySv-RoNxrQ41P8qXsB5Nonpkk1eTP_FweWldEs0qORRj_AYWVn8A0bNB7GGDJaMkz-ZUNNCD5tauPHTlNSawdLC0Gy-a0ozmXo1N6J9XUQM8BlA0uWa_4SFSo-JpXwwqyhEZ/s640/blogger-image-1175439783.jpg"></a></div></div></div></div></div></i></div>Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-26376633087348632862015-06-22T19:50:00.001+03:002015-06-22T20:04:06.611+03:00Treenin jälkeen<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYmG4nVDETmZuFgPviEfXWW0kZgWqfuCFo-CMs2e6Z8hlyHNxZg2vdUMcs2uwCqYQu5FD0yF6er5-SLG_gP3Ta4BKXCyIYhLeEheGwPYiHzDtAu1H5yTEsiAqVs5gkZeUoX0HK-cQFDxOc/s640/blogger-image-1633592623.jpg" imageanchor="1" style="font-style: italic; margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYmG4nVDETmZuFgPviEfXWW0kZgWqfuCFo-CMs2e6Z8hlyHNxZg2vdUMcs2uwCqYQu5FD0yF6er5-SLG_gP3Ta4BKXCyIYhLeEheGwPYiHzDtAu1H5yTEsiAqVs5gkZeUoX0HK-cQFDxOc/s640/blogger-image-1633592623.jpg"></font></a></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Eilen tuli puuhattua täällä mökillä yhtä sun toista, joten jäi päivittämättä eilisen julkaisu. Eilen aiheena oli haasteen mukaisesti kirjoittaa "treenin jälkeen" -julkaisu. Treenin jälkeen olen yrittänyt nyt ottaa tavaksi tehdä vielä kunnollisen loppuverryttelyn crosstrainerilla tai juoksumatolla. Etenkin ryhmäliikuntatuntien alku- ja loppuverryttelyt ovat mitättömiä (aika on totta kai rajallinen), joten yhden sun toisenkin on syytä vielä mennä tunnin jälkeen jäähdyttelemään. Jäähdyttelyn jälkeen käyn usein vatsa- ja selkälihaksia läpi sekä teen syviä lihaksia ja fysioterapeuttini antamia liikkeitä. Valitettavasti tämä ei aina toteudu, mutta yritän kovasti petrata ja kannustaa asiakkaitakin siihen, että tunnilta ei lähdettäisi suoraan suihkuun tai saunaan.</span><b style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"> Oikeanlainen loppuveryttely pienentää loukkaantumisen riskiä ja nopeuttaa palautumista!</b></div><div><br></div><div>Salilta jatkan suoraan kotiin. En mene salilla suihkuun, vaan jätän sen kotiin. Yritän syödä jotakin mahdollisimman nopeasti treenin jälkeen, mutta valitettavasti useimmiten menee pitkän aikaan ennen kuin saan jotain suuhuni. <b>Puhutaan "maagisesta" metabolisesta ikkunasta, joka sulkeutuu 45-60 minuuttia treenin jälkeen.</b> Tarkoittaa siis sitä aikaikkunaa, jolloin ravintoaineet imeytyvät parhaiten eli keho pystyy parhaiten hyödyntämää niitä.</div><div><br></div><div>Iltaisin rullailen useimmiten lihaksia foam rollerilla sekä avaan selkää. Useimmiten se rusahtelee mukavasti rollerin avulla auki ja saan nikamien väliin enemmän tilaa. Pyrin myös venyttelemään pidemmin illalla. <b>Muistakaahan, että heti raskaan treenin jälkeen ei sitten venytellä pitkästi!</b></div><div><b><br></b></div><div>Lyhyesti siis treenin jälkeen tee kunnollinen loppujäähdyttely ja lyhyet venyttelyt, ruokaa ja nestettä napaan sekä myöhemmin pidemmät venyt. Ei sen kummallisempaa! </div><div><br></div><div><i>Tässä mökkifiilistelyksi vielä eilisiä kuvia. Eilen tuli ajettua nurmikkoa (Katja ajoi, kunnes bensa loppu;, harvennettua heinikkoa, joka on elänyt omaa elämäänsä; kokkailtua ja syötyä ulkona kesäkeittiössä; luettua viinin kera; saunottua ja uitua viileässä järvessä sekä ihasteltua keskiyön valoisuutta. Eilen oli muuten kaikista lyhin yö, alimmat kuvat on otettu kello 00:43. Kyllä tätä tulee talven pimeydessä ikävä! Tästä lähtien päivät taas lyhenevät...</i></div><div><i><br></i></div><div><i><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU7Zp9F3vG_CJUFGYUcu5XN-fOwVpgld_e5FEjOXONjolFzL8G9C05xBdXqjx0nds7pNcFlo4cEv5PPMRkO22oHKtAXhfvy_0X8JO6iSR4C4NOmzvvwNdb-4pvx-_hsGFTNfqePs1oQaq6/s640/blogger-image-906364371.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU7Zp9F3vG_CJUFGYUcu5XN-fOwVpgld_e5FEjOXONjolFzL8G9C05xBdXqjx0nds7pNcFlo4cEv5PPMRkO22oHKtAXhfvy_0X8JO6iSR4C4NOmzvvwNdb-4pvx-_hsGFTNfqePs1oQaq6/s640/blogger-image-906364371.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7VsZaS-2b3fSw8dvi-yx2Wua4FQ-BxeOuB8Fqw4QU6PxlOkGFhi3mHmTOYKflX04NHFcr_50vsScM5cUnnI6i66r7g_ISXS5vy2CaO0jnXMHaFLwkwFw_gD-lm77xufWFnmISxnqD8_WO/s640/blogger-image--754107113.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7VsZaS-2b3fSw8dvi-yx2Wua4FQ-BxeOuB8Fqw4QU6PxlOkGFhi3mHmTOYKflX04NHFcr_50vsScM5cUnnI6i66r7g_ISXS5vy2CaO0jnXMHaFLwkwFw_gD-lm77xufWFnmISxnqD8_WO/s640/blogger-image--754107113.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitsLn0CmcU488kW_nuLpsN0QENPjgCQSeeoYYnEGaqiv5aXuY4M4d7jBpMltKbfP4VXj7s97R1kY6UCCBSVK3XBcOUI99q1rn8AJNuwlRrvi8v39nDI5ZAA4opczHj82y4yM4z3Id5W0qm/s640/blogger-image-618320444.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitsLn0CmcU488kW_nuLpsN0QENPjgCQSeeoYYnEGaqiv5aXuY4M4d7jBpMltKbfP4VXj7s97R1kY6UCCBSVK3XBcOUI99q1rn8AJNuwlRrvi8v39nDI5ZAA4opczHj82y4yM4z3Id5W0qm/s640/blogger-image-618320444.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKs4JwJBFcVpPfVmK7OY_y_NnZIohCmPZEbNhYlu3FcWN8TIffKbsmY2yQY_XsHdt5sDL58DeMAW44N7-wAXznO72hw6TDRI1cEWi7rTUsHr34tYp9Isq9FhcofBfh5tzA7hW294swvMAe/s640/blogger-image-96015179.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKs4JwJBFcVpPfVmK7OY_y_NnZIohCmPZEbNhYlu3FcWN8TIffKbsmY2yQY_XsHdt5sDL58DeMAW44N7-wAXznO72hw6TDRI1cEWi7rTUsHr34tYp9Isq9FhcofBfh5tzA7hW294swvMAe/s640/blogger-image-96015179.jpg"></font></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiViS-yd0BYJ6b12tpcRjNSRT0D6SHrie0yuoSqEdEZb6XJJxLDqFX-Ex9Spk-sW052mC1I0vWIYX2GrP1CZex061ns1mYWZzZWrgrmeNaS_qFCMyjS_2QDLvff6QZ-pi99dT8PW3VM34z-/s640/blogger-image--127943131.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiViS-yd0BYJ6b12tpcRjNSRT0D6SHrie0yuoSqEdEZb6XJJxLDqFX-Ex9Spk-sW052mC1I0vWIYX2GrP1CZex061ns1mYWZzZWrgrmeNaS_qFCMyjS_2QDLvff6QZ-pi99dT8PW3VM34z-/s640/blogger-image--127943131.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhygvOIFZMkIHQHDK3kcU-BHmsSzQQCAXzjvtNy0dnEkgYSmC9dGYeKwwrwCjiSUswhx7YbeK2kgMawq5tCm9Szqs1Ysdunm9JxF5jwnJr2kPGK5nHNYPE2_LSpR1qHdyPaBT9BOnSHpfyQ/s640/blogger-image--1376621961.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhygvOIFZMkIHQHDK3kcU-BHmsSzQQCAXzjvtNy0dnEkgYSmC9dGYeKwwrwCjiSUswhx7YbeK2kgMawq5tCm9Szqs1Ysdunm9JxF5jwnJr2kPGK5nHNYPE2_LSpR1qHdyPaBT9BOnSHpfyQ/s640/blogger-image--1376621961.jpg"></a></div></div></div></div></div></div></i></div>Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-62564372343005086512015-06-20T20:39:00.001+03:002015-06-20T20:45:53.753+03:00Lempparilajit<div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiX9islNn2YG1_V5cI5iCfGzevZO497pNrCWpg570KlEJ5Tr6P3FD_7gIhTSVHTd-uemPYd67M9DPs7xwtjsa8Ch9KS3KYduzFZ0nHSBUYBHW5rXDwkYPquy4HkpD7qzAPbC_AuZns7yan/s640/blogger-image--1114141106.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiX9islNn2YG1_V5cI5iCfGzevZO497pNrCWpg570KlEJ5Tr6P3FD_7gIhTSVHTd-uemPYd67M9DPs7xwtjsa8Ch9KS3KYduzFZ0nHSBUYBHW5rXDwkYPquy4HkpD7qzAPbC_AuZns7yan/s640/blogger-image--1114141106.jpg"></a></div></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div>Kirjoitan tätä julkaisua mökiltä iPadilla, joten jos tässä on epätavallisen paljon kirjoitusvirheitä tai tekstin asettelu on kummallinen, se johtuu siitä. <div><br></div><div>Mitenkäs meni juhannus? Itsellä aatto tuli vietettyä ystävän mökillä Artjärvellä melko rauhallisissa merkeissä. Sää oli vastoin odotuksia melko hyvä, joten syötiin hyvin, heitettiin tikkaa (jonka voitin, wohoo), veneiltiin, saunottiin sekä pelattiin korttia. Tänään jatkettiin sitten omalla porukalla matkaa tänne meidän mökille Lammille. <div><br></div><div>Tänään olisi tarkoitus puhua lempitreenausmuodosta. Ennen muinoin olisin tietenkin sanonut samantien taitoluistelu, mutta sittemmin mielipiteeet ovat toki muuttuneet. Kuten olen moneen kertaan jo täällä todennut, en valitettavasti tällä hetkellä pysty treenaamaan haluamallani tavalla selkävamman vuoksi, mutta alla silti joitakin lempparilajini:</div><div><br></div><div><b>1. BodyJam - LesMillsin tanssitunti</b></div><div><b>2. BodyAttack - LesMillsin liikkuva tunti, joka vastaa 10 kilometrin juoksua</b></div><div><b>3. Ilmajooga/-pilates</b></div><div><b>4. BodyBalance - LesMillsin keho ja mieli -tunti, joka yhdistelee joogaa, tai chi:tä ja pilatesta</b></div><div><b>5. Juoksu</b></div><div><b>6. Tanssitunnit (etenkin nykäri/jazz/show)</b></div><div><b>7. Muut liikkuvat ryhmäliikuntatunnit</b></div><div><b><br></b></div><div>Tässä pätkä BodyJamista: <a href="http://youtu.be/IthmTKw-vkY">http://youtu.be/IthmTKw-vkY</a></div><div><br></div><div>Uskokaa tai älkää, ennen vihasin ryhmäliikuntatunteja ja minusta tuntui urheilu-urani jälkeen, etten saa tarpeeksi niistä irti eivätkä ne ole riittävän raskaita. LesMills-tunnit saivat minut uskomaan kuitenkin toisin ja sillä tiellä ollaan edelleen. :)</div></div>Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-69155983231689434162015-06-19T17:00:00.000+03:002015-06-19T17:00:01.844+03:00Ihanaa juhannusta!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw8nH0r9LuRIr2LJue3wwSj9xrk3Iaxaf62DdWiqddxZSJb_yaD5GC2JbaaiSDl8Niy_DG8WHqEE4dMkdWpT9lFULOcFFGHfNs73DzoKN1Q-jYMMNZ6c5txA_9K0ZKB2VXoIv4gGE48sYT/s1600/730.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw8nH0r9LuRIr2LJue3wwSj9xrk3Iaxaf62DdWiqddxZSJb_yaD5GC2JbaaiSDl8Niy_DG8WHqEE4dMkdWpT9lFULOcFFGHfNs73DzoKN1Q-jYMMNZ6c5txA_9K0ZKB2VXoIv4gGE48sYT/s640/730.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Se on kuulkaas keskikesän aika, vaikkei aina ihan uskoisi.<br />
<span style="background-color: white; color: #674ea7; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><i><br /></i></span>
<span style="background-color: white; color: #674ea7; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><i>Siispä toivotan teille kaikille oikein mahtia, rentoa ja aurinkoista (hoppas så) Jussia! </i></span><br />
<br />
Muistakaahan nauttia toistenne seurasta, valoisasta Suomen kesäyöstä sekä hyvästä ruuasta ja juomasta! Taikokaa juhannustaikoja, saunokaa ja vihtokaa, pulahtakaa järveen tai mereen ja nauttikaa kokon lämmöstä. Tänään ei katsota kaloreita :)<br />
<br />
<br />Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-55946707154086106702015-06-19T12:00:00.000+03:002015-06-19T12:00:06.399+03:00Miten treenaus muuttaa minua?<b>Tässä lyhyesti ja ytimekkäästi muutama pointti minkälainen olisin ILMAN liikuntaa</b>:<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.froodee.com/wp-content/uploads/2008/01/exhausted.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.froodee.com/wp-content/uploads/2008/01/exhausted.jpg" height="287" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tämä fiilis tulee, kun en liiku tarpeeksi. (<a href="http://www.froodee.com/wp-content/uploads/2008/01/exhausted.jpg" target="_blank">lähde</a>)</td></tr>
</tbody></table>
<b>1. Uskomattoman kärttyinen ja pahantuulinen</b><br />
Sitä olen monesti nytkin arjen tohinassa, mutta voin kuvitella, että lähelläni ei kukaan jaksaisi olla.<br />
<br />
<b>2. Huonokuntoinen ja lihava</b><br />
Tällä tunnesyömisellä voin kuvitella minkälainen pallo olisin, mikäli en liikkuisi ollenkaan.<br />
<br />
<b>3. Äärettömän kipeä</b><br />
Etenkin selkäni olisi kokonaan sanonut itsensä irti tässä vaiheessa. Istuminen on ehkä pahinta, mitä tälle selälle voi tehdä (ja on muuten muutoinkin, katsokaas <a href="http://yle.fi/uutiset/istumatyo_tappaa_vaikka_himoliikkuisit_vapaalla__istumisen_vahentamiseksi_kansalliset_suositukset/8078833" target="_blank">tätä</a>). Olisin myöskin useammin flunssassa ja muissa taudeissa.<br />
<br />
<b>4. Sairauslomalla</b><br />
Liikunta toimii hyvänä vastapainona raskaalle työlle, joten olisin moneen kertaan ollut uupumuksesta ja burn outista sairauslomalla, ellen olisi tajunnut ehkäistä sitä liikunnalla.Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-3939351532528105112015-06-18T19:00:00.000+03:002015-06-18T19:00:09.476+03:00Urheilu telkkarissaEnnen vanhaan mulla oli tapana herätä keskellä yötäkin katsomaan olympialaisia TV:stä. Aikoinaan myös maksoin Eurosportin katsomisesta, jotta näin kaikki mahdolliset taitoluistelukilpailut. Muistan monet hetket mökillä, kun katsottiin hiihtolomalla suomalaisten hiihtoa kotikatsomon kanssa ja kannustettiin suomalaisia hiihtäjiä. Koko poppoo eli mukana ja kyyneleet kihosi silmiin, kun hiihtojoukkueet voittivat hurjilla kireillään mitaleita. Olen myöskin matkustanut Göteborgiin katsomaan taitoluistelun MM-kisoja. Urheilu herätti suuria tunteita ja niin se herättää edelleenkin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiheWgbV5oShZQFUbsDxalgHdAKK1BDfF7mkYH7G4IOiwx-vViiVEY-lXSywwW5a5fekZ8DF2UsdSHv-FVMPp52rz8oLd2U6TcQyY1pXTZ-JtkPK9dw1FdOxwfGGnm0nPAVmfMi5PLDMZHp/s1600/IMG_1940.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiheWgbV5oShZQFUbsDxalgHdAKK1BDfF7mkYH7G4IOiwx-vViiVEY-lXSywwW5a5fekZ8DF2UsdSHv-FVMPp52rz8oLd2U6TcQyY1pXTZ-JtkPK9dw1FdOxwfGGnm0nPAVmfMi5PLDMZHp/s400/IMG_1940.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Taitoluistelun MM-kisat Göteborgissa vuonna 2008</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx3CDJL39BnK0feMXirpBZIfvq4-_lPYZhbS6Lt_cpfBVZvTESoPu9ntGMe_-HVJpBOfOv8v12APh5BVYtH2akH7gKL-UD7kqbNyJNxxrRyT5Wn9dLxCn_AKrdEEBVcP7h_oWUCouF-N5N/s1600/IMG_2021.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx3CDJL39BnK0feMXirpBZIfvq4-_lPYZhbS6Lt_cpfBVZvTESoPu9ntGMe_-HVJpBOfOv8v12APh5BVYtH2akH7gKL-UD7kqbNyJNxxrRyT5Wn9dLxCn_AKrdEEBVcP7h_oWUCouF-N5N/s400/IMG_2021.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MM-mitalistit 2008</td></tr>
</tbody></table>
Sittemmin olen vähentänyt penkkiurheilua melkoisen paljon - lähinnä koska kotiväki ei ole urheilukansaa. Taitoluistelun arvokisat katson yleensä digiboksilta silloin, kun olen yksin kotona. Jos satunkin katsomaan luistelua seurassa, saan kuulla TAAS katsovani luistelua. Lätkämatseja tulee katsottua yleensä vain, jos Suomi pelaa mitaleista. Jotenkin tuntuu, että urheilu on menettänyt osittain sitä fiilistä kasvavan kaupallisuutensa vuoksi. Rehelliset urheilusuoritukset ovat jääneet kaiken hössötyksen taakse. Vai mitä olette mieltä?<br />
<br />
Vaikka urheilu on ajautunut kauemmaksi elämästäni, tunnen yhteenkuuluvuutta siihen ja olen ylpeä monista suomalaisista urheilusuorituksista. Jokin siinä piskuisen pikkumaan menestymisessä saa ylpeäksi, vaikka en mikään isänmaakiihkoilija olekaan. Kai se on se kuuluisa ja mystinen sisu, joka potkii meitä eteenpäin myös vastoinkäymisten kohdatessa. Ihailen myös suomalaisten suorasukaisuutta ja rehellisyyttä: Muistatteko Seppo Rädyn tai Kalle Palanderin kommentoinnit? Vai miten olisi Iceman Kimi Räikkönen tai Janne Ahonen? Jos legendaarinen Seppo on päässyt unohtumaan, niin alla dokumenttia hänestä.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/tuhFUe3Z1fU" width="560"></iframe>
</div>
<br />
Vaikka tavallaan on hassua, että koko Suomi lähtee juhlistamaan ylpeydessään Suomen MM-kultaa yhdessä torille, on siinä jotain hyvääkin. Tämän maan pitäisi useammin olla ylpeä itsestään ja urheilijoistaan. Urheilumenestyksen takana on aina lukemattomia tunteja verta, hikeä ja kyyneliä eikä sitä pitäisi koskaan vähätellä. Monesti myös petytään, jos se ennakkosuosikki ei saakaan kultaa. Hopea ei ole häpeä missään nimessä, vaikka sillä hetkellä siltä tuntuisikin.<br />
<br />
Minusta olisi myöskin mukavaa, jos muiden Suomessa pienempien lajien menestystä juhlittaisiin tasa-arvoisena jääkiekon kanssa. Paljon kertoo myös se, kuinka paljon massaurheilua (jääkiekko, jalkapallo, formulat yms.) tulee TV:stä verrattuna pienempiin lajeihin. Kuinka moni teistä voi rehellisesti sanoa katsoneensa paralympialaisia ja juhlineensa urheilijoiden menestystä siellä?Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-75543057739236930552015-06-18T12:50:00.000+03:002015-06-18T12:50:00.405+03:00Fight back Eilen meni taas niin touhutessa yhtä sun toista, että en ehtinyt kirjoittaa eilisen julkaisua (okei, ehdin nukkua pienet päikkärit, kun tuli totaalinen kooma). Eilen aiheena oli lempi-inspiroija. Nyt tähän pitäisi varmaan keksiä jotain ihan ehdottomia lempiurheilijoita tai -hahmoja, mutta en oikein keksi ketään, joka olisi varsinaisesti saanut minut nousemaan sohvalta salille.<br />
<br />
On kuitenkin totta, että on monia ihmisiä ja hetkiä, jotka ovat inspiroineet ja saaneet minut tarkastelemaan elämääni eri kantilta. Yksi tällainen on Joannie Rochetten sydäntäsärkevä luistelu kotiolympialaisissaan vain pari päivää sen jälkeen, kun hänen äitinsä oli kuollut äkillisesti. Luistelusta näkee (katsohan alta, pahoittelen huonoa laatua) kuinka Rochette pidättelee itkua eikä luistelua voi itsekään katsoa itkemättä. Samalla se teki hänen luistelustaan entistä riipaisevamman ja vahvemman. Rochette sai pronssia - ansaitusti.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/clw0TG8jIxs" width="420"></iframe>
<br />
Kunnioitan myös suuresti muun muassa Pekka Hyysaloa, joka on hurjan onnettomuuden jälkeen näyttänyt huikeaa rohkeutta ja esimerkkiä meille kaikille. Katsokaa alta video Pekan tarinasta, saa ainakin minut arvostamaan sekä häntä että omaa terveyttäni sekä miettimään sitä, että jokainen päivä pitäisi elää niin kuin se olisi viimeinen (helpommin sanottu kuin tehty)...<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" mozallowfullscreen="" src="https://player.vimeo.com/video/78405837" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe> <br />
<br />
Mikä minua erityisesti inspiroi ja motivoi, on se hyvä olo ja näkyvät tulokset, jotka liikunnalla saa aikaan. Minulle treenaaminen on ennen kaikkea mielen hyvinvoinnin parantamista ja ylläpitämistä - se pitää minut järjissäni hektisessä arkielämässä.<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-12831413078960762462015-06-16T15:47:00.000+03:002015-06-16T15:49:30.618+03:00Unelmatreenit<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQdhueRZ897owCVHXEuvuXKf6nIxYKD1l6_4v_EscqbwRVHDA3kxVPXOaVO0wj87LZ5mSXiK0hpS_9CRYsEWrnk9LlWHYIO2Xn2NL7D-EVuuRQ2onw8M70SZZr3L7k5lyb5f5OXcq68orz/s1600/IMG_1309.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQdhueRZ897owCVHXEuvuXKf6nIxYKD1l6_4v_EscqbwRVHDA3kxVPXOaVO0wj87LZ5mSXiK0hpS_9CRYsEWrnk9LlWHYIO2Xn2NL7D-EVuuRQ2onw8M70SZZr3L7k5lyb5f5OXcq68orz/s400/IMG_1309.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">BodyAttack alkamassa SuperSaturdayssa syksyllä 2013</td></tr>
</tbody></table>
Unelmatreenit? Tällä hetkellä selkäni kanssa unelmatreeni olisi vain päästä tekemään mitä tahansa liikunnallista ilman, että täytyy koko ajan miettiä miltä selässä tuntuu. BodyJamin jammaaminen täysillä tai pelkästään kunnon juoksulenkille pääseminen olisi tällä hetkellä mulle suuri unelma. Nää unelmatreenit saattaa kuulostaa vaatimattomalta, mutta kun on puoltoista vuotta kuntouttanut selkää ja sen kunto menee vuorotellen paremmaksi ja huonommaksi (eli siis käytännössä junnaa paikallaan), olisi niin huippua päästä treenaamaan kunnolla!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-1rRUaUv2ioSE1oqhwJWvPpYWzB4P_bbHuB13wdXZhVoP390mmrJEYStG5YJ0iABcguSGOhjONDHB4Nf2IVNZnNQc04W_X0QwTOf4nEjGZ3FPQ9eSqj6wkVeEb5ztOSl6JD8Vuta0ea6i/s1600/IMG_1323.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-1rRUaUv2ioSE1oqhwJWvPpYWzB4P_bbHuB13wdXZhVoP390mmrJEYStG5YJ0iABcguSGOhjONDHB4Nf2IVNZnNQc04W_X0QwTOf4nEjGZ3FPQ9eSqj6wkVeEb5ztOSl6JD8Vuta0ea6i/s400/IMG_1323.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">BodyPump SuperSaturdayssa 2013. <br />
En silloin ohjannut vielä, mutta samaisen vuoden joulukuussa menin BP-koulutukseen.</td></tr>
</tbody></table>
Lokakuussa odottaa kuitenkin joku vähän piristävämpi juttu nimittäin Reebokin <i>OneLive</i> -tapahtuma eli entinen <i>LesMills SuperSaturday</i>. Siellä oltiin Katjan kanssa vuonna 2013 ja nyt syksyllä 2015 ollaan menossa uudelleen. Tapahtumat on ehdottomasti unelmatreenejä, fiilis on aina ihan katossa! OneLive:ssa on luvassa huippukouluttajien LesMills-treenejä + LesMills-ohjelmien kuvaukset. Oon ilmoittanut itseni BodyBalancen, BodyJamin ja BodyPumpin kuvauksiin. Vuonna 2013 kuvaukset pidettiin muualla kuin Uudessa-Seelannissa ensimmäistä kertaa. Silloin osallistuin Tukholmassa BodyJamin kuvauksiin. Oli huikeeta päästä Gandalf the Wizardin (= Gandalf Archer-Mills, BodyJamin suunnittelija) tunnillle. :) Nyt vaan tänä vuonna toivoisin, että saisin selkäni sellaseen kuntoon, että pääsisin osallistumaan myös mun muille lempparitunneille eli BodyAttackiin ja BodyStepiin. Taitaa kuitenkin olla toiveajattelua, kun tapahtuma on jo lokakuussa eikä selkä näytä olevan sen parempi. :(<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPhyphenhyphennk1QzCeFWwttecMdfPYiO-rWHKfb7t45vWJytwJenJPPVdfYQGKTkivfkeR9c2AxgqfwFxwfHk5UnEWXacXQ6IaxyfVE1cbgW9W82ICODTBn-jjyYbraTwdhrUrpuqtaS2CbxmbykI/s1600/IMG_2305.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPhyphenhyphennk1QzCeFWwttecMdfPYiO-rWHKfb7t45vWJytwJenJPPVdfYQGKTkivfkeR9c2AxgqfwFxwfHk5UnEWXacXQ6IaxyfVE1cbgW9W82ICODTBn-jjyYbraTwdhrUrpuqtaS2CbxmbykI/s400/IMG_2305.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2014 osallistuttiin niin ikään Tukholmassa NikeBlast-tapahtumaan :)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK6RwM4i2hY-KtPXbPShyphenhyphen49urY6yvC6bSq6RtPANWgy8GiSyGmRcS2tNJMT2c9wmB1JDHfJmLqEQHuwB_qIx5vFEPUsoeAwNn46RbmNhCoXLiKnNe1IP9O-tm8wU65a117R3oioGKsaaBk/s1600/IMG_2309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK6RwM4i2hY-KtPXbPShyphenhyphen49urY6yvC6bSq6RtPANWgy8GiSyGmRcS2tNJMT2c9wmB1JDHfJmLqEQHuwB_qIx5vFEPUsoeAwNn46RbmNhCoXLiKnNe1IP9O-tm8wU65a117R3oioGKsaaBk/s400/IMG_2309.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tapahtumista mukaan lähtee yleensä myös vaatteita... Kukkarolle nää tapahtumat ei oo kauheen suosiollisia!</td></tr>
</tbody></table>
<br />Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-8175321742628116922015-06-15T19:23:00.000+03:002015-06-15T19:23:01.297+03:00Juoksupopot<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3yCf1MmLdh9MiLwy1Xi9FIllpFGJWLmCzqO8vz-BEwCYpaPvNIKCjzYIvdZc3qzdSrkT4wgIAfOj4LZ9yfhdOJkyYdNrezEa5p727UjQRkn_Jqa8Stcjp9p0IYAhP5OUrXPjgicKurPiJ/s1600/IMG_2779.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3yCf1MmLdh9MiLwy1Xi9FIllpFGJWLmCzqO8vz-BEwCYpaPvNIKCjzYIvdZc3qzdSrkT4wgIAfOj4LZ9yfhdOJkyYdNrezEa5p727UjQRkn_Jqa8Stcjp9p0IYAhP5OUrXPjgicKurPiJ/s320/IMG_2779.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Minulla on tällä hetkellä kolmet erilaiset juoksukengät, yhdet <i>Asics</i>- ja kahdet <i>Nike</i>-merkkiset (kuva alla). Välilevyn pullistuman myötä niistä on sittemmin oikeastaan tullut enemmän kävelykengät kuin juoksukengät. <i>Asics</i>-kenkiä olen käyttänyt kaikista eniten ja ne istuvatkin paremmin kuin muut. Vaikka olenkin muutoin <i>Nike</i>n vannoutunut käyttäjä, joudun lenkkareissa pettämään luottomerkin! Jokin niissä <i>Asics</i>:n juoksukengissä vain sopii minulle parhaiten, mikään muu merkki ei ole vetänyt niille vertoja. Toiset <i>Nike</i>:n kengät (yksiväriset) sain Midnattsloppetin lähettiläänä viime vuonna ja toiset ostin Stadiumin juoksupäiviltä halvalla myöskin männävuonna. Yksivärisiä on tullut käytettyä Portugalin sateessa kuralenkillä, siksi niihin on jäänyt rusehtava väri... Toiset <i>Nike</i>t ovat olleet vain kävelykäytössä. Ne ovat hiukan massiviiset juoksukäyttöön.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBOFF3rwVzr7ezLjJ1BaB2HD_39isP-OQRvk-pcvb_apVcqb3vf1uDljTha-GEB_TdudOPTJZl6NLQ7tRIedeo9Ija9mu3HTOqnjKt6e7djl_kinFTAPix4Yz2Yj69-7HYzc7_NoKVJKbB/s1600/Juoksukenga%25CC%2588t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBOFF3rwVzr7ezLjJ1BaB2HD_39isP-OQRvk-pcvb_apVcqb3vf1uDljTha-GEB_TdudOPTJZl6NLQ7tRIedeo9Ija9mu3HTOqnjKt6e7djl_kinFTAPix4Yz2Yj69-7HYzc7_NoKVJKbB/s400/Juoksukenga%25CC%2588t.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Asicset käytetyimmät (huomaa!), kaksiväriset Niket kävelykäytössä ja yksiväriset saatu Midnattsloppetin kautta.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBU1UgRhqCpCfgQ9HBMD_dV79J_QVb9gNtqfGjNjAkuDbxbO3jDRgb1riapKJIDpjvK6j5AtNtd7B-vQiJeuqjFEokd9Hng-MHREsnmB0eLSMawHMaKjcL5PhSZp6hWvUrF7B0EAL9Or2_/s1600/IMG_2893.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBU1UgRhqCpCfgQ9HBMD_dV79J_QVb9gNtqfGjNjAkuDbxbO3jDRgb1riapKJIDpjvK6j5AtNtd7B-vQiJeuqjFEokd9Hng-MHREsnmB0eLSMawHMaKjcL5PhSZp6hWvUrF7B0EAL9Or2_/s320/IMG_2893.jpg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Halvalla lähtivät! Maailman myydyimmäksi juoksukengäksi mainostivat silloin, omalle jalalle eivät sovi juoksuun...</td></tr>
</tbody></table>
Sehän noissa juoksukengissä aina on, että niitä ostaessa ostaa "sian säkissä" eikä oikeastaan kokeilematta useinkaan tiedä, mitkä olisivat hyvät juuri omalle jalalle juostessa. Siksi kannattaa käyttää ajoittain eri urheilukaupoissa pyöriviä juoksuklinikoita, joissa asiantuntijat auttavat oikean mallin valitsemisessa ja siinä tarvitsetko esimerkiksi pronaatiotukea.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOkm_nZt656Temh8uoAd_HWmJyIFSMNJxVjKUCnQ_vl9UppxhXoxjac2v6P5fHuaP_-ErfmXcE5aUskY_lV73zIgGMTqsJj6QHTuY-oHjrCeL1hyphenhyphenAqRS7Sym7QsEWqvtkT5yWMpgKZiZdn/s1600/IMG_2560.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOkm_nZt656Temh8uoAd_HWmJyIFSMNJxVjKUCnQ_vl9UppxhXoxjac2v6P5fHuaP_-ErfmXcE5aUskY_lV73zIgGMTqsJj6QHTuY-oHjrCeL1hyphenhyphenAqRS7Sym7QsEWqvtkT5yWMpgKZiZdn/s320/IMG_2560.jpg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lempparikengät :)</td></tr>
</tbody></table>
Minunkin olisi aika ostaa uudet kengät, kunhan vain pääsisin juoksemaan kunnolla. Vanhat ovat kuluneet jo sen verran puhki, etteivät enää tue tarpeeksi jalkaa - minullahan kipeytyy samantein akillesjänteet, nilkat ja polvet, mikäli kengät ovat liian kuluneet. Kävin muuten eilen kokeilemassa juoksemista ja niin on tänään selkä vihoitellut ja kipu vetänyt jalkaan asti. En siis vieläkään pääse lenkkipoluille, voi itku! :(<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv-Wc58aUxsJWjYOlP1w5-S9af9DmlK8Gk-z6kkl-UAU-RTDYYnAfDW3mj9mHF7JSFBhq_7kqqtr4VCpacNJ9SnYkn3cbjso7GvQr6jSKdx1boPc2xLNtvQuQ-YCCEMSb52zjfqpvyODOk/s1600/IMG_3084.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv-Wc58aUxsJWjYOlP1w5-S9af9DmlK8Gk-z6kkl-UAU-RTDYYnAfDW3mj9mHF7JSFBhq_7kqqtr4VCpacNJ9SnYkn3cbjso7GvQr6jSKdx1boPc2xLNtvQuQ-YCCEMSb52zjfqpvyODOk/s320/IMG_3084.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-15721700524861373032015-06-14T15:01:00.001+03:002015-06-14T15:02:26.477+03:00AllergioistaTänään olisi tarkoitus kirjoittaa terveysaiheinen julkaisu. Koko blogissani on tarkoitus kirjoitella terveyteen liittyvistä asioista, joten päähäni tuli luonnollisesti monta aihetta, josta kirjoittaa. Paasatako tupakasta, mielenterveydestä, yksinäisyydestä, suomalaisten liikkumattomuudesta? Aiheita olisi vaikka millä mitalla.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Ajattelin kuitenkin kirjoittaa omakohtaisen kokemuksen siitä, kuinka nykyajan liiallinen hygieenisyys vaikuttaa elämänlaatuumme. Allergiat ja astma ovat räjähdysmäisesti lisääntyneet viime vuosikymmenten aikana etenkin Pohjoismaissa. Minulla on todettu jo pienenä astma ja monia eri allergioita (ruoka-aine allergioita, siitepöly, eläimet - ne perinteiset). Astmani on reagoinut lähinnä rasitukseen sekä kylmään ja kuivaan ilmaan. Siksi taitoluisteluaikoinani minulla oli hankaluuksia löytää sopivaa lääkitystä eikä astmakohtauksiin edes auttanut hyvä kunto. Astmani on selkeästi aina pahentunut sairastuessani ihan perusflunssaan. Keuhkot menevät tukkoon eikä niitä millään meinaa saada auki.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tasan kuusi vuotta sitten olin ystäväni seurana Espanjan reissulla. Samoihin aikoihin Euroopassa villitsi sikainfluenssaepidemia ja niin sattuikin, että paluumatkalla viereeni istui lentokoneessa mies, joka oli selkeästi sairas ja pärski suoraan päälleni koko matkan. En siksi yhtään yllättynyt, että päivien kuluessa olin kovassa kuumeessa ja henkihieverissä. Yöt yskin lähes aivoni pihalle ja mietin näenkö enää seuraavaa päivää. Otin lääkärin neuvosta maksimiannoksia astmalääkkeitä ja selvisin taudista. En tiedä oliko kyse loppujen lopuksi sikainfluenssasta, mutta jokin sairastamassani taudissa pisti keuhkot todella tiukille.</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9W9KM5m7YdvWwbBknN68ycq1ka73-eA2qSdAPdTTi5jSwNNy14uDvrm7fhtgptIHN0mjgG3tq8Le9tMVu2eBWh-8hT9dyRphIIabBj4JVIV3Cs6NOFuilejz0ermSSw6tH37GL6o2NlAg/s1600/IMG_6126.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9W9KM5m7YdvWwbBknN68ycq1ka73-eA2qSdAPdTTi5jSwNNy14uDvrm7fhtgptIHN0mjgG3tq8Le9tMVu2eBWh-8hT9dyRphIIabBj4JVIV3Cs6NOFuilejz0ermSSw6tH37GL6o2NlAg/s400/IMG_6126.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tepuli <3</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Tästä noin 1,5 vuoden päästä hankimme ensimmäisen koiramme, Tessan. Kävin ennen Tessan hankkimista testauttamassa uudemman kerran allergiat YTHS:llä ja niinhän sieltä kaikki samat vanhat allergeenit vetivät isoille paukamille. Koiralle sain muistaakseni arvoksi 5 tai 6 asteikolla 1-10. Oli siis hyvinkin mahdollista, etten voisikaan elää Tessan kanssa. Rajoitimme allergian takia Tessan pääsyn sohvalle ja kokonaan makuuhuoneeseen. Alkuun reagoinkin Tessaan jonkin verran, mutta melko nopeasti huomasin, etten reagoi enää paljonkaan. Ainoastaan silloin, jos makoilin Tessan kanssa lattialla (jossa oli luonnollisesti paljon karvoja) huomasin, että keuhkot menevät tukkoon. Huomasin myös, että muiden koirien tullessa kylään keuhkot reagoivat negatiivisesti. Olin siis siedättynyt Tessalle.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhI9APgIqN5NrZ1zY3mzgfFCUMQmq95sd8Y-gzEtR-73T4Zi1eF48sp0vwK-tECyQ-3vek0fQq1c3EexY1YvExgl4e3OmLrxXdtp7tCi58ZcQoFDGD6HVhwJn7pbA3iHZr8_hWpPO_wiXw/s1600/IMG_4216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhI9APgIqN5NrZ1zY3mzgfFCUMQmq95sd8Y-gzEtR-73T4Zi1eF48sp0vwK-tECyQ-3vek0fQq1c3EexY1YvExgl4e3OmLrxXdtp7tCi58ZcQoFDGD6HVhwJn7pbA3iHZr8_hWpPO_wiXw/s400/IMG_4216.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tiuku <3</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Positiivisen Tessa-kokemuksen myötä päätimme hankkia Tessalle kaverin noin 1,5 vuotta sitten. Tiuku saapui kotiimme karvastamaan sen entisestään. Imuroituamme jo seuraavana päivänä lattia on täynnä karvatuppoja. Allergiani ja astmani ovat siitä huolimatta olleet paremmassa kunnossa kuin koskaan. Viime keväinä en ole oikeastaan kärsinyt siitepölyallergioistakaan enkä enää edes pahemmin reagoi allergisoiviin ruoka-aineisinkaan. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Miksi siis näin? Ensinnäkin ulkoilen nykyään enemmän koirien myötä. Sitä myötä saan enemmän raikasta ilmaa, mutta hengitän myös enemmän esimerkiksi siitepölyä ja saasteita. Koirat tuovat enemmän siitepölyä sisälle ja altistun jatkuvasti koiran hilseelle. Saan siis ilmaista siedätyshoitoa. Yritän myös olla melko hyvässä fyysisessä kunnossa (tarkoitan tällä niin sanottua perusterveyttä) ja liikkua tarpeeksi, jotta keuhkojenikin kunto pysyisi hyvänä. Tämä ei kuitenkaan selitä allergioiden rauhoittumista, koska olin urheiluaikoinani paljon paremmassa fyysisessä kunnossa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tessa ja Tiuku ovat siis helpottaneet allergioitani, vaikka olisi luullut asioiden menevän juuri toisinpäin. Allergiat lisääntyvät, koska olemme yhä hygieenisempiä eikä kehomme altistu enää luonnollisille asioille (en pelkästään keksi tätä päästäni, vaan tästä on myös tutkimuksia, katso <a href="http://yle.fi/uutiset/yllattava_tapa_valttaa_lapsen_allergia__raskausajan_alhaisempi_hygieniataso/7641406" target="_blank">täältä</a> tai vaikka <a href="http://www.tohtori.fi/?page=5033584&id=3390754" target="_blank">täältä</a>). Sen takia elimistö tulkitsee ne vieraina ja alkaa taistella niitä vastaan. Siksi lastenkin on hyvä pienestä asti altistua kaikenlaisille aineksille eikä lasten kanssa pidä olla liian hysteerinen muun muassa tuttipullojen keittelyjen kanssa. Antakaahan siis lasten maistella multaa ja nurmikkoa kaikessa rauhassa! :)</div>
<div>
<br /></div>
Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-71083820457197963472015-06-13T23:02:00.000+03:002015-06-13T23:02:35.770+03:00All you need is music!Musiikkimakuni on melko laaja ja lähes kaikkiruokainen. Seurailen eri maiden Spotify-listoja ja yritän löytää uusia biisejä. Kuuntelen todella harvoin radiota. Käytän musiikkia oikeastaan kaikenlaisiin tilanteisiin ja se toimii myös jonkinlaisena terapiana. Voin rehellisesti sanoa, että musiikki on auttanut paljon myös vaikeampina päivinä. Lempimusiikkilajejani on melko hankala kuvailla, mutta yritän kuvailla teille lempparilajejani omin sanoin esimerkkien kera.Varmasti monta luokitusta löytyisi lisää, mutta listasta tulisi liian pitkä ja "luokista" yhä vaikeampia kuvailla. Ehkä saatte kuitenkin näistä tarpeeksi otetta. :)<br />
<div>
<ul>
<li><b>Mainstream pop/rock/alternative/jazz tai muu suosittu</b></li>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/MYSVMgRr6pw" width="560"></iframe>
<b><br /></b><br />
<ul>
<li><b>Elokuvamusiikki, joka on ollut ehdoton rakkaus luisteluajoista lähtien</b></li>
<ul>
<li>lempparisäveltäjiä muun muassa Hans Zimmer, Michael Giacchino, James Horner, John Powell, John Williams, Dario Marianelli</li>
</ul>
</ul>
<ul><ul>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/opP4PcZ7aN4?list=PL973C33D57A80F4CE" width="560"></iframe></ul>
<ul>
<li><span style="text-align: center;"><b>Schlager-tyyppinen mello- tai euroviisumusiikki</b></span></li>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/JYaDik3kMj0" width="560"></iframe></div>
<ul>
<li><b>Biisit, joissa lyriikat pääosassa ja kieli pääsee oikeuksiinsa/ biisit, joissa on sanomaa</b></li>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1f8S5u01E0Y" width="560"></iframe>
<b><br /></b>
<br />
<ul>
<li><b>Menevät biisit ja etenkin näin kesällä aurinkoiset sellaiset</b></li>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Sk9MSeE1l80" width="560"></iframe>
<br />
<ul>
<li><b>Biisit kielillä, joista pidän kovasti</b></li>
<ul>
<li>Näitä kieliä ovat muun muassa englanti, ruotsi, ranska ja espanja</li>
</ul>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Nar9q5G_nm8" width="560"></iframe><br />
<ul>
<li><b>Kauniit, ehkä vähän hidastempoisemmat ja jopa surulliset balladit tai vastaavat</b></li>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-SoxOb2ir5Q" width="560"></iframe>
<br />
<ul>
<li><b>Suomalaiset asennebiisit, joita on kiva kuunnella esimerkiksi ulkomailla, jos tulee ikävä kotiin</b></li>
<ul>
<li>Artisteja muun muassa Kaija Koo, Cheek, Jenni Vartiainen, Kirka, Jari Sillanpää</li>
</ul>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/l-fjVXeVx4s" width="560"></iframe>
<b><br /></b><br />
<ul>
<li><b>Biisit, joista tulee paljon muistoja (hyviä tai huonoja) mieleen</b></li>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/dCsZNalcaXM" width="560"></iframe><br />
<ul>
<li><b>Treenibiisit (lähinnä juoksuun ja pyöräilyyn sopivat)</b></li>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QCyIY10KBnk" width="560"></iframe>
<b><br /></b><br />
<ul>
<li><b>Nostalgiset biisit/ vanhemmat hitit/ evergreenit</b></li>
</ul>
<ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/9ro0FW9Qt-4" width="420"></iframe> </ul>
<ul><br />
<li><b>Biisit, joissa artistin omaperäinen ääni pääsee oikeuksiinsa</b></li>
<ul>
<li>Artisteja, joilla huikea ääni: Norah Jones, Celine Dion, Melody Gardot, Lisa Nilsson</li>
</ul>
</ul>
<ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/tO4dxvguQDk?list=PLVkOlxom3V_k1rO6ic4JepEKQIR3d2fK0" width="560"></iframe></ul>
<ul>
<li><b>Bilebiisit!</b></li>
</ul>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Vz4gD_Sa21w" width="560"></iframe>
<br />Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-82385018171174652592015-06-13T21:12:00.000+03:002015-06-13T21:12:18.622+03:00Näin liikun kesällä...Kirjoittelinkin jo kesäsuunnitelmista aiemmin <a href="http://treeniturinaa.blogspot.fi/2015/06/kesasuunnitelmia.html" target="_blank">täällä</a>, mutta koska tarkoituksena on kertoa kesän treenailuista, tässäpä tärppejä lajeista/liikuntamuodoista, joita haluaisin harrastaa tai joita harrastan kesällä.<br />
<br />
<b>1. Puistojumppa</b><br />
<br />
Puistojumppia tosiaan ympäri kaupunkia, ja ajatus esimerkiksi aamun puistojoogasta aamuauringon lämmittämänä kuulostaa houkuttelevalta. Eri asia sitten saanko itseni houkuteltua sängystä ylös ja liikenteeseen...<br />
<br />
<b>2. Pyöräily</b><br />
<br />
Vanhalla Helkaman pyörällä aion pyöräillä ja olen pyöräillytkin jo paikasta toiseen. Vaikka pyörä alkaa olla jo liian pieni ja ehdottomasti haluaisin paremman pyörän, toimii se hyvin vielä liikkumiseen.<br />
<br />
<b>3. SUPpaus</b><br />
<br />
SUP-lautailu on ollut hurjassa suosiossa ja kesän agenda olikin kokeilla sitä. Tänään pääsin kokeilemaan lautaa ensimmäistä kertaa tässä kotiseudulla, mutta toivottavasti myöhemmin kesällä pääsen vielä oikein lajiopastukseenkin.<br />
<br />
<b>4. Ryhmäliikuntatunnit ja kuntosali</b><br />
<br />
Luonnollisesti vedän tunteja myös kesällä, mutta tarkoituksena on kokeilla normaalien Bodypump- ja sisäpyöräilytuntien ohella uusiakin tunteja - toki niissä rajoissa mihin selkä pystyy. HotMojo-tunti tulikin jo kokeiltua eli siis joogaa lämpöasteissa, oli muuten aika hikinen ja tehokas kokemus! :)<br />
<br />
<b>5. Juoksu</b><br />
<b><br /></b>
Juoksu on ehdoton EHKÄ. Ajatus olisi, että varovasti kokeilisin lyhyitä pätkiä juoksua ja katson miten selkä sitä kestää. Oletus on, ettei se vieläkään sitä kestä, mutta hinku on niin kova, että aion varovasti kokeilla sitä jossakin vaiheessa.<br />
<br />
<br />Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2704315324076613603.post-87260576526290878052015-06-11T20:52:00.003+03:002015-06-11T20:52:49.001+03:00TreenikamutTänään on kesäkuun haasteen mukaisesti tarkoitus kirjoittaa parhaasta treenikaverista. Treenaamaan on luonnollisesti helpompi lähteä kaksin kuin yksin, joten kannattaa sopia treenitreffit jonkun kanssa - tulee muuten aika varmasti myös mentyä! Jos treenikavereita ei ole, löytyy varmasti erilaisilta Facebookin treenipalstoilta seuraa.<br />
<br />
En osaa nimetä tähän ainoastaan yhtä kaveria, koska luisteluaikoina moni ryhmäläinen oli vuorollaan ja samaan aikaan paras treenikaveri. Näin monesti luistelukavereita useammin kuin omaa perhettä. Jäähallilla tuli jutskailtua yhtä sun toista, ja monesti nähtiin vapaa-ajallakin. Monet oli pitkän aikaa mulle sydänystäviä, joille tuli uskottua niin ilot kuin surutkin. On kuitenkin tosi harmi, että sitä myötä kun moni lopetti lajin, loppui yhteydenpito myöskin lähes kokonaan...<br />
<br />
Tässä joitakin kuvia treeneistä ja niiden ulkopuolelta. Muistakaahan, että treeniä (niin kuin elämääkään) ei pidä ottaa liian vakavasti, niin kuin kuvista näkee! :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbIjwQnf_WVQdjVZ_hOoVBpeE7y_aC0oNkxJO6sIM-nYdOlIMI7pdXkDcYC2OQgV2A9RK-peZ67uWNzPmbDoBHfjQgdqBlYfPdGI56ZZR8DAWOu6lEuaAnIAQmXWG10z3LHX2mnB0HRzVK/s1600/jotain+013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbIjwQnf_WVQdjVZ_hOoVBpeE7y_aC0oNkxJO6sIM-nYdOlIMI7pdXkDcYC2OQgV2A9RK-peZ67uWNzPmbDoBHfjQgdqBlYfPdGI56ZZR8DAWOu6lEuaAnIAQmXWG10z3LHX2mnB0HRzVK/s320/jotain+013.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ac_6PkTeA2BHWcUHDP7ITJMQwM9uLxztJMVVwYjVVXqZFl1RCBtDwBFtOqGwVRQrLh5XnYLKVOzW0mzV_ZFaI-8WFim7YykvPzgituHUTpr3QF3uluADp86_wilE2_iRtCTCwygxhEEi/s1600/vuosi+2002-2003+076.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ac_6PkTeA2BHWcUHDP7ITJMQwM9uLxztJMVVwYjVVXqZFl1RCBtDwBFtOqGwVRQrLh5XnYLKVOzW0mzV_ZFaI-8WFim7YykvPzgituHUTpr3QF3uluADp86_wilE2_iRtCTCwygxhEEi/s320/vuosi+2002-2003+076.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpA7v2vSD6nvbPreEcDLxw5YaoUPOhzCVYpnEXYbkHS9-uXG4-U_z90ToJE4uealgvMDyY8jbDeZILRqYTHSzkwisPktRNL-8Xg5V1ya0XlrTDltigkfcECBgtKSMIYjXwlxPS2rV3mx-x/s1600/vuosi+2002-2003+064.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpA7v2vSD6nvbPreEcDLxw5YaoUPOhzCVYpnEXYbkHS9-uXG4-U_z90ToJE4uealgvMDyY8jbDeZILRqYTHSzkwisPktRNL-8Xg5V1ya0XlrTDltigkfcECBgtKSMIYjXwlxPS2rV3mx-x/s320/vuosi+2002-2003+064.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHYit_yHKRSLnY9KKxWgeQuMtiSklRoJB_kDBrSRhvlh03fRjCuNmmqTs9Vj900NaSG2gA5hMjrXRCPvGJd8v-BsKuvJg03GLf_ZiBL5OeU2PuuxGL7Jm98ghvg2A9RBrs2KwHKo51_CVq/s1600/tontut+009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHYit_yHKRSLnY9KKxWgeQuMtiSklRoJB_kDBrSRhvlh03fRjCuNmmqTs9Vj900NaSG2gA5hMjrXRCPvGJd8v-BsKuvJg03GLf_ZiBL5OeU2PuuxGL7Jm98ghvg2A9RBrs2KwHKo51_CVq/s320/tontut+009.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-xHfF7bMcLnNUFnJgyVGzXG4fuaEaim_xsUUit_lkMHlt9ukuMXGizPCwRorrY0xbjAAwiWj_auDX4SMnEO3CSvj9RhD5N7oEtTJtbEXaqHtKMntXvbAb5PKMTUC4XG3kHMF7ZjJpeUbc/s1600/Pic0091.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-xHfF7bMcLnNUFnJgyVGzXG4fuaEaim_xsUUit_lkMHlt9ukuMXGizPCwRorrY0xbjAAwiWj_auDX4SMnEO3CSvj9RhD5N7oEtTJtbEXaqHtKMntXvbAb5PKMTUC4XG3kHMF7ZjJpeUbc/s320/Pic0091.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbGXJG74Dg4kqvP71zt_4ozuY-z408saO1Kjsgyrop3cRREem0DmM0bFdP_483dHhFYzl_RtRTFs_rIRjXM_W2cmiNaRWA1AZKTwkihF2hTklZoHjOmm4km6nXXxQTZs4p-jmj2i3Zr6hT/s1600/Kuva+050+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbGXJG74Dg4kqvP71zt_4ozuY-z408saO1Kjsgyrop3cRREem0DmM0bFdP_483dHhFYzl_RtRTFs_rIRjXM_W2cmiNaRWA1AZKTwkihF2hTklZoHjOmm4km6nXXxQTZs4p-jmj2i3Zr6hT/s320/Kuva+050+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkH14PDycXHTSp5bBtI7ynbhDZ0JZZhVVhs3oNgELkPZ8IRMjr_4jYb2Ir6y-ks7GK2OMk2KNvZz9RIBU6aChxHioL-jrwM9v7VKV8Dvcrkxu47nIZjIny871WkJRh6HyArPegcM6I-hl4/s1600/kuva+031+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkH14PDycXHTSp5bBtI7ynbhDZ0JZZhVVhs3oNgELkPZ8IRMjr_4jYb2Ir6y-ks7GK2OMk2KNvZz9RIBU6aChxHioL-jrwM9v7VKV8Dvcrkxu47nIZjIny871WkJRh6HyArPegcM6I-hl4/s320/kuva+031+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtW9a9Vh30X32lbKI_DrvCys_1TXBX-uN4V1a0Az4sIwcAfXhXPUKuEeOSLV6omQdbiu5QBFXyOqi7N7FlNEiasVxSbfIpYRAhh45P61ORf1oBrMyEO817JzmnSb1j2eaGou5-5w1moog-/s1600/Kuva+010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtW9a9Vh30X32lbKI_DrvCys_1TXBX-uN4V1a0Az4sIwcAfXhXPUKuEeOSLV6omQdbiu5QBFXyOqi7N7FlNEiasVxSbfIpYRAhh45P61ORf1oBrMyEO817JzmnSb1j2eaGou5-5w1moog-/s320/Kuva+010.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD3jUYOOLVoI9uPb8uXuvhvxzJ2I2BGrR0GqFnTIqYJkZhNRRYU1w5o9JQEwJ3d0Jo8gfxnePu8_UROAWn9z3N7EBLvsvf03w2ac3gw-ACfOMdoqjZ9vwOC80BpHKYwc3aZYXAjB5r0_UT/s1600/Kuva+009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD3jUYOOLVoI9uPb8uXuvhvxzJ2I2BGrR0GqFnTIqYJkZhNRRYU1w5o9JQEwJ3d0Jo8gfxnePu8_UROAWn9z3N7EBLvsvf03w2ac3gw-ACfOMdoqjZ9vwOC80BpHKYwc3aZYXAjB5r0_UT/s320/Kuva+009.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPq9AO9fNgjWEnoaZ4q49-EDvIEef61YNpaNt9WU4vC8lc4CThj2A1IJHo_8VYHsW9zc66mEJvEG8ZudifNJ1E4lYqIvRTwHMEAfUWt1zufjce7CygB4u6OrHffqeZFuasr5iwACjclrGf/s1600/jotain+069.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPq9AO9fNgjWEnoaZ4q49-EDvIEef61YNpaNt9WU4vC8lc4CThj2A1IJHo_8VYHsW9zc66mEJvEG8ZudifNJ1E4lYqIvRTwHMEAfUWt1zufjce7CygB4u6OrHffqeZFuasr5iwACjclrGf/s320/jotain+069.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlY1_Ah_dnIGOyoddO70tK8OKUoW_CMgnuUY_u0slCd7DDPDaN_YQihVqu-gaCNRYW8nyjBS3BPFa6BoUzF2zoIyiwPCUXzCKV01NhQhlaeIweExT7oB7AaUXgOBzuYVHAYq2YbaDPCXBE/s1600/jeesus+072.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlY1_Ah_dnIGOyoddO70tK8OKUoW_CMgnuUY_u0slCd7DDPDaN_YQihVqu-gaCNRYW8nyjBS3BPFa6BoUzF2zoIyiwPCUXzCKV01NhQhlaeIweExT7oB7AaUXgOBzuYVHAYq2YbaDPCXBE/s320/jeesus+072.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivurWqYSwk3WeA2wbRCGzpqYKp0okKuvTlPeb6QTuQOLS7QteKpSMHZMLKjdYy24CCxZbkfoqL5-BvZQYhENBHbQdUItiUkrLjWgiWeCMMdUrKpoOuF5NsdhKDwo1dekdy0MYeLbP67DTY/s1600/jeesus+015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivurWqYSwk3WeA2wbRCGzpqYKp0okKuvTlPeb6QTuQOLS7QteKpSMHZMLKjdYy24CCxZbkfoqL5-BvZQYhENBHbQdUItiUkrLjWgiWeCMMdUrKpoOuF5NsdhKDwo1dekdy0MYeLbP67DTY/s320/jeesus+015.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4FgT1MhAoSUXAFLBn7RJTfd5x65MXHNWGi73TdwU8m2r398sQgMMHMrxI7HKkSoXmpZByfBMPx6MtaJRr4dh-h9GGTzfIEuHQVKBORG3XzTZArGq6cyjMQwmd9p9Xgthb_9teYCVmfIv8/s1600/Ice-Dome+2006+064.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4FgT1MhAoSUXAFLBn7RJTfd5x65MXHNWGi73TdwU8m2r398sQgMMHMrxI7HKkSoXmpZByfBMPx6MtaJRr4dh-h9GGTzfIEuHQVKBORG3XzTZArGq6cyjMQwmd9p9Xgthb_9teYCVmfIv8/s320/Ice-Dome+2006+064.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjikYAl9oYG-CAIHzZnZYqP5_gQw1OmGWRx6ym7UoTDu1ATm_E_6r5A5HvPeLBCMHmLuy7Y16029SRumkRic_Azedk_CdGB9m00Hlpm7QDSEIOf1a5S3rW_IR3j-cafHjqdi_XauG4hnrJ_/s1600/Hangossa+1.+kerta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjikYAl9oYG-CAIHzZnZYqP5_gQw1OmGWRx6ym7UoTDu1ATm_E_6r5A5HvPeLBCMHmLuy7Y16029SRumkRic_Azedk_CdGB9m00Hlpm7QDSEIOf1a5S3rW_IR3j-cafHjqdi_XauG4hnrJ_/s320/Hangossa+1.+kerta.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd_Jq331pVMalPFfVxlDlbPtvCOt4HH5UQcqWM7C2C1JloB04CaQTriFiRd5lIBT8BRFFgDv7abyulrkmT4uH8W_dCiMwpFhUzfm18XlqoLiA_30F3_S1AM_ugHytoWgZiytxqWKczLsZH/s1600/05%252520Muotimalli%252520haussa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd_Jq331pVMalPFfVxlDlbPtvCOt4HH5UQcqWM7C2C1JloB04CaQTriFiRd5lIBT8BRFFgDv7abyulrkmT4uH8W_dCiMwpFhUzfm18XlqoLiA_30F3_S1AM_ugHytoWgZiytxqWKczLsZH/s320/05%252520Muotimalli%252520haussa.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9XEPGrYysqH7Cu7Qvyf7fYjDUCNpF5PaKgjoj25fJe14viOkvnCTl9OQAvwkfU4AOtYig5vslUskL8wQGpkh1MqWgSXAyi0iiC-fGaTvbKL3EOxR5s6w1bXWL61wV10rfWSHlihnbzQkI/s1600/SM-noviisitSM2004_asema.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9XEPGrYysqH7Cu7Qvyf7fYjDUCNpF5PaKgjoj25fJe14viOkvnCTl9OQAvwkfU4AOtYig5vslUskL8wQGpkh1MqWgSXAyi0iiC-fGaTvbKL3EOxR5s6w1bXWL61wV10rfWSHlihnbzQkI/s320/SM-noviisitSM2004_asema.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVNzjzYShZcBWm1kCFFqTgIGYOheCJGNMIVd5OBmjbrVx7XxRKkn-KKj0BGNVW-3ZmDDy4yMODlWUgM_WKRuzsQKIhCRVP2qii__MLVOCbM-_v__GWPBZe3MCwRoJvKRlCrLDwUCwq0-Ub/s1600/Untitled-27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVNzjzYShZcBWm1kCFFqTgIGYOheCJGNMIVd5OBmjbrVx7XxRKkn-KKj0BGNVW-3ZmDDy4yMODlWUgM_WKRuzsQKIhCRVP2qii__MLVOCbM-_v__GWPBZe3MCwRoJvKRlCrLDwUCwq0-Ub/s320/Untitled-27.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2K5Q4vGP-4KaKW-HSMeZd6pXszDWlhW-RyVLdHibHdi2LbbxpsWMvW05fja5u3Q6STjyrsJnN1ZM34C4ixgbBzJH0kgI0jDUMFLYdCIWUb7ENw9dRpGmOqhfT9LC3ND8m1BQIIQmPwUU/s1600/Kuva+022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2K5Q4vGP-4KaKW-HSMeZd6pXszDWlhW-RyVLdHibHdi2LbbxpsWMvW05fja5u3Q6STjyrsJnN1ZM34C4ixgbBzJH0kgI0jDUMFLYdCIWUb7ENw9dRpGmOqhfT9LC3ND8m1BQIIQmPwUU/s320/Kuva+022.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKxlyCU_llXtInNlifS9UJzZwCwutNcNGuqrHn-enmQ_cVVHTNViNegZYcjPmwAzrX_JNQzAdqRucPrZmYpvqczPhoRjJRGZunfxy64Prym96HPzmlJf0QheNvZT7dJGqjtM_9zKks14vl/s1600/Kuva+020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKxlyCU_llXtInNlifS9UJzZwCwutNcNGuqrHn-enmQ_cVVHTNViNegZYcjPmwAzrX_JNQzAdqRucPrZmYpvqczPhoRjJRGZunfxy64Prym96HPzmlJf0QheNvZT7dJGqjtM_9zKks14vl/s320/Kuva+020.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3z0TIkEu65hNYDW7i3GyimAIJqH8zM4gJ5oC2qHvdX1rd-RmTr8goSpGjhvLbplN0lloGmIkMXw_1t0c6xmEu6nowTz6xbh9zcTkoDp2M5sxt3J0K8SWYnF299Yk9KgVj1rJRnokX6SpR/s1600/Matkalla2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3z0TIkEu65hNYDW7i3GyimAIJqH8zM4gJ5oC2qHvdX1rd-RmTr8goSpGjhvLbplN0lloGmIkMXw_1t0c6xmEu6nowTz6xbh9zcTkoDp2M5sxt3J0K8SWYnF299Yk9KgVj1rJRnokX6SpR/s320/Matkalla2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNY800BLMthXj_5fiJSQLP0toxuW2TtXXffiTTSB2Dwl-qvgZ8hPaMrUSKNfKrLalx8uOvTc91pNDThySA-P30nzYY8N5I7uPCD8wogBiMs5mqiT6JGJmWMNUS96k6z5jg5XyxAzUxQPk7/s1600/AUT_6155.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNY800BLMthXj_5fiJSQLP0toxuW2TtXXffiTTSB2Dwl-qvgZ8hPaMrUSKNfKrLalx8uOvTc91pNDThySA-P30nzYY8N5I7uPCD8wogBiMs5mqiT6JGJmWMNUS96k6z5jg5XyxAzUxQPk7/s320/AUT_6155.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZNUftb8KyoEeKntHrS-t-adBkCgWI6ZW9str-QY-RBWkpE2eavYmwvfJGyYr06i9_3iBCA6ab9vGgj8kfpbkWf5gbwFaDFqdZM7aZBpJFR3y7ra2P4IK32K9vVIT0F685RjaoFcTflqdA/s1600/picture+164muokittu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZNUftb8KyoEeKntHrS-t-adBkCgWI6ZW9str-QY-RBWkpE2eavYmwvfJGyYr06i9_3iBCA6ab9vGgj8kfpbkWf5gbwFaDFqdZM7aZBpJFR3y7ra2P4IK32K9vVIT0F685RjaoFcTflqdA/s320/picture+164muokittu.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsEtkLW5gIBmKMHWz8Z5jyVvl7vUbQq8QHYN_-KZ1bSIgbve5rOxTAcc5XZNz2WcQaBbLVubdzPoZzyJab1fAIfJpvYrC9M1d1RqHY1wZQ6OhExjO31tVQpH8BKoqBN3DaZUcisXA1Ksxa/s1600/kuva+289.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsEtkLW5gIBmKMHWz8Z5jyVvl7vUbQq8QHYN_-KZ1bSIgbve5rOxTAcc5XZNz2WcQaBbLVubdzPoZzyJab1fAIfJpvYrC9M1d1RqHY1wZQ6OhExjO31tVQpH8BKoqBN3DaZUcisXA1Ksxa/s320/kuva+289.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8FEb7dD34UfPiKFZjeUobIcyfA4GwWhWIx30WgNu8GrS42ldbqbGbG13zBQNXIyGjlyJT2rSIq0SFTs3xhcE7I0viKhaCEgokPL9nICzVNw3bTPix681yau2wOJQjLhrwKLrjtbIGQDh2/s1600/kuva+201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8FEb7dD34UfPiKFZjeUobIcyfA4GwWhWIx30WgNu8GrS42ldbqbGbG13zBQNXIyGjlyJT2rSIq0SFTs3xhcE7I0viKhaCEgokPL9nICzVNw3bTPix681yau2wOJQjLhrwKLrjtbIGQDh2/s320/kuva+201.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7wpoE3XqN9J1UGdCEE9MMDyIEp-P8e-coAZbj2dcb1My2pZoCtR7eSTe3tr3iHBvxsVTRJA14UMhtCXGjS3TBZX9ZfeB9J_2UiswDYZU3WiBYR3Wl85jTI9zY40_gUp_mjiIuBbhmuw2v/s1600/jotain+045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7wpoE3XqN9J1UGdCEE9MMDyIEp-P8e-coAZbj2dcb1My2pZoCtR7eSTe3tr3iHBvxsVTRJA14UMhtCXGjS3TBZX9ZfeB9J_2UiswDYZU3WiBYR3Wl85jTI9zY40_gUp_mjiIuBbhmuw2v/s320/jotain+045.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Nea / Treeniturinaahttp://www.blogger.com/profile/05304948123957466938noreply@blogger.com0